今日小寒，谨记:“1不去、2不吃、3不做”尊重传统，温暖平安过冬

《小园独酌 》----- 陆游（宋）　　

横林摇落微弄丹，深院萧条作小寒。 　秋气已高殊可喜，老怀多感自无欢。 　　

鹿初离母斑犹浅，橘乍经霜味尚酸。 　　小酌一卮幽兴足，岂须落佩与颓冠?

时光飞逝，转眼今天就迎来了小寒节气，它是24节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，俗话说：“冷在三九”，三九天是一年之中最冷的时间段，而小寒正处于二九和三九之间，小寒节气伴随着频繁的冷空气来袭，北方的天气变得更加寒冷，滴水成冰，天寒地冻冷到抖。民间素有“小寒胜大寒”的说法，寒冷的天气对于人们来说是一场不小的考验。老一辈人常说，”应时而养“，小寒节气，无论有钱没钱，谨记：1不去 ，2不吃，3不做， 你知道具体指什么吗？尊重老传统， 滋补暖身又暖胃，温暖安康度寒冬， 平安迎接马年到来。一起来看看吧。

1不去： 不去空气不流通的地方

一不去：不要去空气不流通的地方，数九寒天，是一年中最寒冷的时节， 也是流感高发的期，这时候人体抵抗力又相对较弱，尤其是老年人。小寒时节临近过年， 人们喜欢逛商场买年货，这时应避免到室内密闭、人群密集等空气不流通地方，这样容易滋生病毒和细菌，导致生病。因此，小寒节气避免去人多的公共场所； 而呆在家里室内暖气房等密闭空间，也要注意偶尔开窗空气， 这样能有效地降低生病风险。

2不吃：1、不要盲目进补； 2、 不吃腌制过短食物

一不吃：不要盲目进补，老话说，“三九补一冬”的说法， 小寒正处于二三九天， 可以说是一年中最冷的时段，天寒地冻让人冷到抖，人们不自觉地想多吃些高热量的食物来抵御寒冷。而在寒冬人们的运动量减少 ，进补过多高热量的食物， 会导致体内脂肪积聚，很容易长胖，还会诱发高血压、高血脂、易上火等这症状， 因此小寒进补应该荤素搭配，营养均衡，正确进补。

二不吃：不吃腌制过短食物，腊月正是腌制各种食物的好时节，如： 腊肉、腊肠、腌制雪里蕻、腌酸菜等食物， 有些人没等腌制多长时间，就急着取出来吃了，殊不知道，腌制10天之内的是亚硝酸盐含量最高的时候，而过了20天后食物中的亚硝酸盐会大幅减少，建议少吃腌制食物， 尤其是高血压、糖尿病、肾功能损伤的人，或者要保证腌制20天以上才能食用，对身体的损伤也会比较小。

3事不做： 1、不要太早出门锻炼；2、不要熬夜晚睡； 3. 不让情绪过于波动。

一不做：不要太早出门锻炼，都说，”生命在于运动“，持之以恒的运动，能促进新城代谢，提高免疫力，增强体质预防疾病。不过小寒节气正处于“三九”天，正是一年中最冷的时候，而冬季宜早睡晚起，对于习惯早起晨练的老年人，要尽量避免太阳未升起时在寒冷的早晨运动，而应该日出后气温略高时才开始适量锻炼。

二不做：不要熬夜晚睡，小寒时节是一年中最寒冷的季节，千万不要熬夜晚睡、过度劳累，数九寒冬人体阳气原本就弱，而深夜到凌晨是一天中阳气最弱、最寒冷的时段，而熬夜损伤免疫力，肠胃功能紊乱、心血管疾病风险增加、情绪问题， 早睡晚起有助于阳气潜藏、阴精积蓄，因此每天尽量在晚上11点之前，这样能避免身体过于疲劳。

三不做： 不让情绪过于波动，小寒节气是一年中最寒冷的时期，冬季是一年四季末，随着时光流逝，容易伤春悲秋，心中不免会感慨颇多，会产生严重的悲观情绪，过度的情绪波动会影响肾脏功能，会降低免疫力，不利于身体的健康。 中医养生认为冬季情绪宜"藏"不宜"泄"，小寒节气应避免情绪过度波动， 保持良好心态对身心健康至关重要。