天津
各位病友们，天儿一冷，咱们肿瘤患者的身体就更得格外关照。我是吴显文，每天在临床接触不少患者，知道冬天对咱们来说不算友好，今天就用大白话跟大家说说，冬天过日子该注意些啥，都是实实在在的小提醒。
首先，保暖肯定是第一位的，但别瞎捂。咱们免疫力本来就弱，一着凉容易感冒，一感冒就可能影响治疗节奏。重点护好这几个地方：脖子、胸口、手脚。出门记得戴个厚围巾，穿防滑的棉鞋，别让脚冻着——脚暖和了，全身都舒服。室内外温差大，进门别着急脱衣服，缓个几分钟再换，不然血管一收缩，身体容易吃不消。
然后是别扎堆凑热闹。冬天流感、新冠这些病毒也爱扎堆儿，咱们尽量少去商场、菜市场这种人多密闭的地方。如果必须出门，口罩一定要戴好，回家先洗手、消毒。家里要是有人感冒了，赶紧分开住，别近距离接触，避免被传染。一旦出现发烧、咳嗽这些症状，别自己扛着，也别乱吃药，赶紧跟我或者主治医生说，及时处理才放心。
饮食上，就吃点温热、好消化的。别贪凉吃生冷的水果、凉菜，也别吃太油腻、太辣的东西，咱们肠胃功能弱，经不起折腾。可以多喝点热粥、烂面条，炖点鸡汤、排骨汤补补营养，但别大补特补，清淡均衡最关键。另外，冬天空气干，记得多喝温水，保持喉咙和呼吸道湿润，不容易上火、咳嗽。
作息上，别熬夜，也别总躺着不动。冬天天短，黑得早，就跟着太阳的节奏走，晚上早点睡，早上晚点起，保证充足的睡眠，身体才能养足力气对抗病魔。天气好的时候，比如上午10点到下午2点，阳光暖和，能出门就慢慢散散步，晒晒太阳，既能促进钙吸收，也能让人心情好点。但千万别累着，以身体不难受为前提，累了就赶紧歇着。
最后再说说心情。冬天冷飕飕的，人容易emo，心情不好也会影响身体状态。咱们多跟家人聊聊天，看看喜欢的电视节目，或者跟病友们交流交流心得，别自己闷着。要是觉得情绪低落，也可以跟我说，咱们一起想办法调整。
总之，冬天对咱们来说，就是“稳”字当头，别大意、别折腾，把保暖、防护、饮食作息都做好，有任何不舒服及时沟通。咱们一步步慢慢来，平安过冬没问题！
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