《全民学乒乓速成篇》第3集：半分钟学会正手攻球

正手攻球是乒乓球运动中的一项基础且关键的技术。掌握好正手攻球，对于提升乒乓球水平有着至关重要的作用。接下来，我们将详细介绍如何在半分钟之内学会正手攻球。

一、奠定基础，稳定为先

初学正手攻球时，最重要的是控制肘关节的稳定以及保持身体的整体稳定。在第一个阶段，要做到以腰带手，保证拍型不变，向前压拍至大约 75 度左右的角度，身体重心微微前倾。此时，腰部带动手臂转动，手臂和手腕完全不动，先体会腰带动手臂转动的感觉。

刚开始学球时，动作会比较僵硬，但只要学会动腰就是关键。很多初学者不会动腰，光用手臂去打球，这样不仅吃力，还会导致动作不协调。就像刚才只动腰、手臂不动的时候，球由于没有向上的弧线，很容易下网。

二、进阶提升，手臂配合

进入第二个阶段，手臂要向上稍稍收拢一点，跟随腰部的转动同时收拢。在击球前快速往前收拢提一点，这个时候拍型也不能改变，同时要注意身体前倾。提点是为了给球一个上升的弧线，一定要和身体腰部配合好。

只有配合好了，球才容易上台，也不会轻易下网。因为转腰带动手臂收的同时，球自然会制造一个弧线。此外，引拍的时候不要向后太多，在身体的右侧即可，球拍不要引拍到下面，要高于球台。

三、实战对练，巩固技巧

第三个阶段，可以和球友或者教练对打，找一下球的感觉。对练时，教练要把球的落点喂好，固定一个节奏，最好能根据学员的节奏把球喂到学员手上。学员只需体会转腰和收小臂。刚开始学的时候，可能会找不到球或者容易漏球，但没关系，只要把动作稳定好，去找击球的感觉，先把球带上来就行。

可以先慢一点，把弧线打高一点，先体会球上台，给球一个上升的弧线，然后逐渐放松，转腰，身体重心向前倾，重心跟着手臂一起从右向左转移。初学的时候没必要画一个圆，可以像打正胶的动作一样直接收拢，这样能增加击球的稳定性。

四、实践检验，左手测试

为了更好地验证正手攻球的技巧，下面用左手来进行测试。在第一个阶段，拍子保持不变，仅靠转腰带动手臂，很容易下网，也容易打到一侧。到了第二个阶段，向上收拢一点，球就能够顺利上台，再放松一点，带起来一点，动作更加连贯。

对于初学者来说，打球时可以寻找球的上升期击球，稍微提前一点击球时间，借助球的反弹力，更容易上台。可以站得离球台近一些，找准球的落点至关重要。

通过以上三个阶段的学习和实践，再加上左手的测试，我们可以在半分钟之内快速学会正手攻球。控制好肘关节的稳定，学会用腰带动手臂，让手臂与腰部转动配合制造弧线，再通过与他人对练来找寻感觉。只要认真学习和不断练习，相信大家一定能够熟练掌握正手攻球这项重要的乒乓球技术，在乒乓球运动中不断进步。

乒乓网刘宝生整理