最消耗人的一种负能量，影响我们的事业，工作，学习……

身边总有那么一类人，火烧眉毛似的，日子过得跟打仗一样。事情刚开了个头，恨不得立马敲锣打鼓庆祝收官，对自己对别人都逼得喘不过气；屁股底下像长了钉子，根本坐不住，非得一边刷着短视频一边干正事，心里头静不下来；看个电视剧也没那个耐心，必须开两倍速，只想看个开头结尾，中间过程全是浮云；碰丁点芝麻大的难事，顿时慌了手脚，生怕出岔子，结果是越急越乱，越乱越砸。你要是也天天陷在这个泥潭里拔不出腿，可得当心了，这“急”字背后，藏着的全是“怕”。比起想得到啥，更怕面对那些悬在半空的不安，怕忙活半天一场空。被恐惧这根鞭子抽着走的人，心没法放在正事上，越急着要结果，越容易把事情拖黄、搞砸。

还记得刚开始码字那会儿，投出去的稿子总是没下文，我天天追着编辑屁股后面问：稿子看了没？到底哪儿不合适？编辑回了一句大实话：别光顾着催命，你不如好好回头看看自己写的东西，之前指出来的毛病，一个都没改。这一盆冷水泼下来，才让人猛然惊醒。原来是太害怕被拒稿，光顾着在心里头打鼓、内耗，根本没心思去解决真问题。因为害怕才急着要个结果，往往容易钻牛角尖，要么在错误的地方瞎使劲，要么就在那自怨自艾，把自个儿累得像张拉满的弓，随时都会断。

电影《少年派的奇幻漂流》里讲过这么一段，年幼的派跟着全家出海，惨遭海难，最后只有他逃到救生小船上活了下来。刚开始那会儿，他吓得魂飞魄散。船上明明有压缩饼干，有罐头，实在不行抓鱼捉老鼠也能填饱肚子，可他啥自救动作都没做。他光是心里头急得冒火，求神拜佛盼着奇迹，这哪能救命？只会死得更快。直到漂了好几天，他在木筏里翻出一本《求生手册》，上面只写了一行字：做好当下能做的每一件事。这句话把他点醒了，让他静下心来观察周围，收集淡水，钓鱼充饥，硬是在海上熬了227天，最后捡回一条命。

人一旦急了，最容易被焦虑绑架，恨不得今天种树明天就乘凉，稍微一等就觉得度日如年，坐立难安；事儿还没开始，心里就先打鼓“万一失败了咋办”，连睡觉都皱着眉叹着气；脑子里全是坏念头，冷静不下来，全副精力都跟自己较劲，哪还有力气去解决实际问题？俗话说得好：急也无用。问题摆在那儿，你急也罢，静也罢，它就在那里，不增不减。焦虑这东西，改变不了事实，只会让你在担惊受怕里煎熬。这种急是不管用的，是因为心里发虚，没个章程，目标模糊，变不成实实在在的行动。就像电影里的派，后来为了不被老虎吃了，主动去驯服老虎，哪怕过程凶险，但他能沉下心解决眼前的难题，这才是有用的急。

为啥有的急能成事，有的急却只耗人？关键看能不能认清并接受眼下的烂摊子。要是没看清形势就瞎扑腾，往往没好果子吃。我身边就有个活生生的例子，有个朋友在一家公司干了12年，公司倒闭了，她怕丢了饭碗，跟无头苍蝇一样海投简历，最后稀里糊涂去做了销售。她心里明镜似的，凭她的资历和学历，再等等肯定有更好的坑，可她怕等下去连个像样的活儿都找不着。于是她根本不敢停，白天跑销售，晚上开网约车，还得挤时间面试。就这么折腾了半年，身体垮了，心理也出了毛病，整宿整宿睡不着，饭也吃不下，一点精神头都没有。当初一起失业的同事，倒好，先花了一个月修身养性，看准了机会，最后进了一家很稳当的企业，身子骨和心理状态都好得很。朋友一看，心里更堵得慌：我是不是做错了？这下好了，赔了夫人又折兵，活该！心理学早就说了，急脾气的人容易钻牛角尖，老是琢磨过去的失误或者未来的风险。长期陷在着急的情绪漩涡里，人的内在稳定感会被一点点啃食干净。

这事儿轻则变成“广泛性焦虑”，没事儿找事儿地瞎操心；重则觉得自个儿一无是处，怎么努力都没用，彻底躺平；这股子急火还会殃及池鱼，把压力甩给家里人，把关系搞得一团糟。究其原因，首先是自己心里没底，怕做不好。很多时候怕的不是事，是怕面对那个没用的自己。这跟自我效能感低有关。要是你信自个儿能成，哪怕准备不充分，也会想办法去凑；可你要是不信自个儿，一遇到坎儿，就被那种无力感吓破了胆，觉得干啥都白搭。

再就是过去受过的惊吓留下的后遗症。心理学家斯金纳拿小白鼠做过实验，发现越害怕电击的小白鼠，越拼命按按钮想逃跑。哪怕按了一百次都没用，它也不找别的出路，吓傻了，只知道凭本能瞎按。好多沉不住气、急火攻心的人，从小就是被吓大的。小时候大人总挂在嘴边：磨磨蹭蹭的，不要你了，让坏人把你抓走！吃饭快点，不然长不高！这点小事都干不好，以后肯定没出息！从小被这种话吓唬大，对外界哪有信任感，总觉得晚一秒天就要塌。这种急，其实就是受了惊吓后的应激反应，长期这么绷着，人的能量能不耗干吗？

还有个原因是天生的。纽约大学医学院的切斯教授和托马斯教授研究过，小孩子的脾气生来就不一样，分三种情况：对外界刺激敏不敏感、适应得快不快、反应大不大。有的孩子天生敏感，适应慢，一惊一乍的，那就容易是个急脾气。要是爹妈也没耐心，不会引导，孩子就很难正确认识自己。我身边就有几个急性子朋友，急完就后悔：“我当时咋那么沉不住气呢？”“真讨厌自己这臭脾气。”人要是跟自个儿的脾气对着干，那成长路肯定走得磕磕绊绊。

最后一点，是怕别人戳脊梁骨。这是生活里最常见的毛病。心理学家科特勒说过，人太在乎别人的评价，就会发慌、紧张，这就是“受评忧虑”。被人盯着看、挑毛病的时候，这毛病就犯了。本来走得悠悠闲闲，一看有人盯着，脚步立马就快了；本来跟同事聊得好好的，领导一进门，声音立马高了八度，语速也快了。这时候心思全不在“该干啥”上，全在“搞砸了多丢人”上。老琢磨别人怎么看，心神全散了，越怕越错，越错越怕，死循环。

要想活得舒坦，得学会“事缓则圆”。允许自个儿慢吞吞的，允许万物长成它自个儿的样子，允许事儿有千万种结局。作家余华写过，身体里的火车从来不会错轨，所以允许大雪、风暴、泥石流和荒谬。咋个做呢？先把心放肚子里，分清啥是真危险，啥是瞎操心。咱们担心的事儿，十有八九都不会发生。很多时候太急，是自个儿吓唬自个儿。真正的威胁是“明天报告要交，数据还没弄完”，想象的威胁是“交不上报告，领导觉得我窝囊，年底把我裁了，全家喝西北风”。这么一梳理，脑子就清醒了，能像个人样地思考，干点正事了。

再就是别老想着急吼吼的，得找着自个儿的节奏。把时间规划好，别让焦虑把你撕成碎片。把时间切分成一大块专注的，一小块缓冲的。比如早上九点到十点半，关起门来专心写报告，谁也别打扰；十点半到十一点，处理个邮件，喝口水，喘口气。下午也照这么安排。这样一来，事儿都在掌控之中，心里就有底，也就不那么慌了。

还有，学会疼自个儿，接纳那个不完美的自己。别整天跟个监工似的压迫自个儿。事儿没干好，别往死里骂自个儿，心里头宽慰宽慰：“周末都在加班，尽力了，周一再找领导提补救方案不迟。”把你最好的朋友当成你自己，急得跳脚的时候问问自个儿：“要是我兄弟遇上这事儿，我会骂他吗？肯定不会，我会让他别太逼自己。”人得认命，承认自个儿就是个普通人，本事有限，不可能啥事都干得漂亮，就算搞砸了，天也塌不下来。

最后，跟那个着急的念头好好相处，把它当哥们儿，别当敌人。有些人天生急，或者因为别的缘故改不掉，那就别硬抗了。试试那个“RAIN四步法”：第一步，认出它：“哟，我这会儿又急了。”；第二步，允许它：“急就急呗，正常的，赶它干啥。”；第三步，琢磨琢磨：“这股子急劲儿是想提醒我干啥？”；第四步，哄哄它：“我知道心里难受，我会照顾好自个儿的。”着急这玩意儿，没准不是来捣乱的，是来提醒你啥事重要，让你动起来，让你爱护自个儿。

日子是自个儿过的，每个人都有自个儿的步调，别急，别怕，别慌。播种和收获本来就不在一个季节，人生的坎儿也就是暂时的。只要你脚步放稳了，初心守住了，老天爷安排的总归错不了。记住了，功夫下在哪儿，你的花就开在哪儿。