上海
最近
大量应季水果新鲜上市
正是大快朵颐时
水果不仅有助于补充营养
还能增强身体免疫力
寒冬时节
应该吃哪些应季水果呢
看看
宝山区高境镇的水果店
看看哪款能俘获你的味蕾吧
很多人冬天不敢吃水果
觉得“太凉”，怕伤了脾胃
但许多水果中富含
维生素、矿物质和膳食纤维
对于冬季抵抗力的维持、
皮肤保湿和预防便秘都至关重要
那我们如何平衡呢？
这些人群“谨慎”吃
脾胃虚寒者：平时容易胃胀、腹泻、消化不良，手脚冰凉的人。
阳虚怕冷者：非常怕风怕冷，腰膝酸软，常感觉乏力。
老年人及体弱者：阳气相对不足，消化功能较弱。
正值感冒或月经期的女性：身体处于相对脆弱的状态，应避免寒邪侵袭。
聪明吃水果的“三大妙招”
温着吃：
水浴加热：将水果（如梨、苹果）放在温水里浸泡10-15分钟，去除“冰凉感”，口感温润。
蒸熟或煮熟：像雪梨、甘蔗这类水果，煮熟后不仅寒性大减，润燥的效果反而更好（如冰糖雪梨汤）。
搭配着吃：
在吃寒性水果时，可以搭配一些性温的食物，比如喝一杯红茶、姜枣茶，或者吃几颗核桃、花生，来中和寒性。
选对时间吃
避免空腹吃。
最佳时间：推荐在两餐之间（如上午10点或下午3点）或饭后1小时吃，既能补充能量，又不增加脾胃负担。
寒性水果有哪些
冬季水果推荐榜单
·苹果（性平）：公认的“全能健康水果”，各种体质都适合，可煮食。
·金桔（性温）：有理气解郁、化痰的功效，可以连皮一起吃。
·桂圆（性温）：补心脾，益气血，但含糖量高，不宜多吃。
·山楂（性微温）：开胃消食，但胃酸过多者慎食。
·大枣（性温）：补中益气，养血安神，是冬季煲汤、泡水的佳品。
·橙子/橘子（性凉，但比上述水果温和）：富含维c，但一次别吃太多，以免上火。
冬天虽然寒冷
但有这么多美味水果相伴
日子也变得甜滋滋的
愿这个冬天
你我都能实现“水果自由”
用甜蜜滋养整个季节
通讯员：施丹
编辑：张思源
资料：高境发布
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上观号作者：上海宝山
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