江苏男子发朋友圈后患病：这种新型病，是当代人的集体困境

前几天，我无意间刷到一条新闻：

男子因朋友圈无人点赞患上抑郁症。

听起来有点好笑，像个段子。

但仔细想想，这段子可能正长在现代人的伤口上。

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李月亮☽

新闻主角，是江苏淮安35岁的张先生。

他是个高敏感特质的人。

别人看他一眼，他都能琢磨半天。

有时他给同事发信息，对方没及时回复，他就很担心人家对他有意见。

每次发完朋友圈，他都特别注意有没有人点赞。

要是连一个点赞评论都没有。

他就会很受伤，觉得自己人缘好差，“没有人喜欢我”。

然后又玩命琢磨，是不是做错了什么事，说错了哪句话，得罪了哪个人。

每天都这样胡思乱想，他越来越焦虑不安，甚至出现了头晕出汗等躯体不适，不得不去看医生。

医生的诊断是——

张先生因为高敏感性格，导致了严重的社交焦虑，这焦虑又发展成了抑郁症。

02

李月亮☽

这条新闻其实不太起眼。

但我觉得分外熟悉。

因为现在这种高敏感、严重内耗、社交焦虑的人，数不胜数。

他们可能没有新闻男主那么严重。

但也是实实在在地焦虑着，内耗着，被折磨着。

其实人这种生物，天生就容易焦虑。

而现代社会，又多出了一些完全不同以往的新型焦虑源——

• 像张先生一样，绞尽脑汁发个朋友圈，满心期待等大伙回应，结果一个点赞都没有，难免焦虑。
• 给重要的人发消息，热切希望对方秒回，隔几分钟看一回，结果两天都没收到回复，难免思量。
• 在群里发一段消息，想着总有人会响应，结果仿佛石沉大海，无人接话，倍感尴尬。
• 在别人朋友圈热情留言，但是人家理都没理。难受。
• 熟人发了条阴阳怪气的朋友圈，好像在吐槽我。郁闷。

好像一夜之间，大家都成了高敏感人格，尤其在社交方面——

敏感地捕捉别人的细微反应。

急切地期待外界的点滴认可。

身边人有一点不对劲就开始深度解读。

生怕自己表现不好了，惹人生气了，让人笑话了。

内心戏十足，共情力拉满，情绪天天坐过山车。

一天可能没干多少事，但是真心觉得好疲惫。

所以这几年有一个词特别流行——内耗。

外界可能没有消耗你。

但你自己在消耗自己。

为什么会这样？

在社交方面，我觉得有一个重要原因是——

传统的社交模式被现代生活打破了。

而我们旧版本的大脑，完全适应不了这崭新的社交模式。

最核心的问题，我想有三点：

第一，这么近，又那么远。

第二，这么多，又那么少。

第三，不想社交，又逃避不了。

03

李月亮☽

这么近，又那么远。

眼下，科技仿佛拉近了所有人的距离。

你的家人、朋友、同事、亲戚……全都存在你的手机里。

你想跟谁说话，直接就能一个信息或者一个视频打过去。

你想找的每个人，好像都永远在你的手边。

近在咫尺，触手可及。

可是。

这种近，其实造成了另一种远——

因为可以在手机上联系，我们就懒得见面了。

手机越普及，人就越宅，越不愿意出门社交。

所以，那个时不时跟你聊天的朋友，可能已经几年未见。

你甚至都有点想不起ta的模样了。

ta好像近在你的手边，又仿佛那么遥远。

而这种奇怪的感觉，人类是不适应的。

因为人是社会性动物。

是需要面对面地真实交往的。

你要跟别人见面，看到ta的笑容，感受ta的气息，听ta念念叨叨地讲事，和ta分吃一个盘子里的水果。

这些真实的体验、深度的交互，会让你感知到对方的存在，体会到你们之间感情的温度，也确认你们的关系状态。

这都是手机聊天完全无法替代的。

线上聊天打出再多个“哈哈哈”，也代替不了见面讲笑话时彼此相视大笑的快乐。

而且人在现实的相处里，获得的信息的丰富的。

对方看你的眼神，说话的音调，身体的姿势，都是实实在在的信息，让你可以从容做出判断。

而在线上的交往中，我们获得的信息非常单一。

一个赞，一行书写体的文字，能传递的信息其实极其有限。

仿佛从遥远的地方传来的声音。

而如果你不得不从这些极简的信息里，确认对方的心理、你们关系的状态。

你会觉得很难，很茫然。

有些人特别在意别人在微信上是不是秒回，朋友圈有没有点赞。

本质上是想透过这些信息，确认自己在别人心中的位置。

而事实上，这些信息非常粗糙，也并不准确。

你发私信的时候，人家可能在睡觉，咋秒回。

你发的朋友圈，别人未必能看到，上哪去赞。

我们非要通过一种不靠谱的方式证明什么，又很难得出确定的结论。

必然是要焦虑内耗。

04

李月亮☽

然后第二个问题——这么多，那么少。

我有一次翻看微信通讯录。

惊叹我的“好友”竟然这么多。

各行各业，各个阶层，一应俱全。

这当然不是我社交厉害。

而是微信的网罗能力太强大——

失散多年的小学同学，轻轻松松就联系上了。

饭局上一面之缘的老板，永远存在了手机里。

以前根本不可能认识的人，直接在群里加上了好友。

过去离开家乡就再也见不到的亲戚，现在都随时可以打开聊天对话框。

可是啊。

相识满天下，知己有几人？

翻遍通讯录，真正能说说心里话的人，寥寥无几。

相信你的感觉也是如此吧。

我们身边有那么多人，但没有几扇可以走进去的门。

好像每个人都在忙自己的事，都沉浸在自己的世界。

都和我无关。

我的身边看起来丰盛热闹。

微信是永不散场的聚会。

朋友圈是永不落幕的舞台。

但真正和我紧密相关的人和事，其实少之又少。

这么多，又那么少。

所以有时候我们难免会陷入一种虚空——这些东西有意义吗？

或者一种自我怀疑——我存在的意义又在哪里？

这也是人精神内耗的一部分。

越想越累。

05

李月亮☽

第三个问题——不想社交，又逃避不了。

现代人越来越宅了。

因为在家真的很快乐。

一部手机在手，一周不出门都不愁。

而宅这件事，有强大的惯性。

你越不出门，就越不想出门，甚至越恐惧出门。

然后你的社交意愿就会越差，社交能力也开始退化。

你就越抗拒社交，越不想出门……

这么形成恶性循环。

而事实上，人又是离不开社会的，是不得不参与社交的。

你总有领导要见，有客户要维护，有亲戚要走动，有事情要请朋友帮忙……

你不想社交，又不能不去。

自然就会焦虑。

06

李月亮☽

当然，我特别理解那些喜欢宅的人。

因为我自己也特别宅。

只是我也深知，人是不能避开真实社交的。

从社会性上说，我们需要维护最基本的社会关系。

从生物性上说，人类其实早已在千万年的进化里，养成了根深蒂固的社交习性。

我们就是要跟别人相见，触摸，面对面说话，肩并肩同行。

在这样的真实相处中，才会感觉踏实。

就像一棵树，就是要把根须扎在真实的大地里，才能健康茁壮。

而我们当下的社交，太虚幻了。

像在云里雾里长出来的树。

让人那么不安，那么不习惯。

很多焦虑内耗，都是因此而生。

而如果我们不去有意识地改变，这种焦虑会越来越重。

那怎么办呢？

我觉得最根本的办法，就是一句话——

要真实地接触真实的人。

这句话有两个要点：

一是要接触真实的人。

不要一直流连在游戏、直播、短视频、虚拟社区里。

还是要适当地去跟真人交往。

家人、朋友、同学、同事……真实的人，才能让你感到踏实。

二是要真实地接触人。

不要总在线上跟别人联系。

适当的时候，还是要见面，要面对面聊天，要一起做点事情。

这可能是缓解你社交焦虑的良药。

当然，如果你就是跟我一样喜欢宅，也不必太为难自己去频繁社交。

我这几年有几个退而求其次的做法，大家可以参考：

一是尽量去见自己愿意见的人。

父母啊，兄弟姐妹啊，不见外的老友啊，相处舒服的同事啊。

这些人不给你社交压力。

相处不累，还能填补你的社交空洞。

宜常见。

二是试着跟周围人说话。

有趣的邻居，超市小老板，卖菜大姐，电梯里的小朋友……

都是可以随便聊聊天的对象。

我以前出门一个字都不会说。

现在偶尔跟他们聊聊天，觉得也挺好的。

跟人互动一下，心情真的会变好。

三是多出门。

哪怕你不说话，也要适当出门走走。

心理学上有个“公园20分钟效应”。

说每天在户外待上一段时间，能够让人更加快乐。

所以，即使你不运动，也可以每天去公园或者商场溜达20分钟。

看看真实的世界，真实的人。

这是最轻度的社会活动。

不累心，还缓解抑郁，挺好的。

第四，也是最重要的一点，不要太在意别人在线上对你的反应。

朋友圈没人点赞，这没啥。

现在很多人都不看朋友圈了。

给朋友发消息，对方已读不回，也正常。

我自己就经常漏掉朋友的信息。

有时以为自己回了，其实并没有。

所以别人不回我的信息，我都默认人家没看到。

有一个朋友，我给他发了几次消息都没收到回复。

我默认他换号了。

反正就是不负面思维，不为那些没有确定性的东西去内耗，去自我折磨。

如果人和人的交往，是一场我们不得不参与的游戏。

那么我们只需要把必要的事情做好。

在无关紧要的地方，不妨做个佛系玩家。