为什么劝你坚持跑步？一位跑者的亲身体验：这7个改变太值了

上周末在一次老同学的年底聚会上，我见到了一位多年未见的同窗好友，那一刻差点没有认出来，因为3年前我们一起聚会时，他还是一个挺着大肚腩的油腻男。

而现在他显得面色红润，眼睛里似乎也有了光，关键整个人变得很清瘦，一看就是运动减肥了，像年轻了十岁一样。

在交谈中才得知后来被查出“三高”，不得已开始去跑步运动，现在基本上每周都会跑3~4次，每次就跑5公里。

可没想到就是这样的坚持，人生竟然“逆生长”了！

他的变化让我这个断断续续跑了好几年的人，也忍不住重新思考：我们总说跑步好，它到底好在哪儿？

直到最近看到北大医学博士薄世宁的一个科普，把这事儿说得特别明白。

结合我自己和身边跑友们的真实感受，我发现，坚持跑步带来的，是下面这七种实实在在的改变：

第一，体重下来了，人变轻了。

其实跑步一定是可以减肥的，只要你配合饮食坚持去跑，跑步就是最实在的“燃脂机”，体脂率会逐渐下去，如果你再配点力量训练，肌肉线条都会慢慢出来。

第二，膝盖和腿脚，反而更结实了。

也有人说，跑步多了是不是就会伤膝盖？根本不会！

只要你不是瞎跑、硬跑、超量跑，都不会伤害到膝盖，反而在每一日的坚持中，让你膝盖周围的力量变得更加强壮，我的身边有跑步超过20年、30年的人，他们的关节都好的很。

第三，心肺更强，精力更好了。

其实这是最直观的感受，一开始没跑步前，爬个5楼恨不得坐下来喘口气，但是坚持一段时间跑步后，心率慢慢的稳住了，呼吸也开始均匀了，在去爬楼明显心脏更有力了。

第四，心情会放晴，压力有出口。

其实跑步的人都知道，当你在跑完结束的那一刻，身体的肾上激素和多巴胺会不停的分泌，让你的心情很愉悦，甚至很多的跑友都说，只有跑步的那一刻，才是身体最放松的时刻！

第五，身体更耐造，恢复能力更强。

薄博士还讲了个专业词叫“抗缺氧能力”，简单的说，就是跑步能促进心脏里长出更多细小的毛细血管，给心脏建“备用小路”。.

这哥好处就是让身体的储备能力和恢复能力变的更加强了，所以能够一直坚持跑步的人，他们的身体没那么容易垮，恢复起来更快。

第六，离“慢性病”越来越远。

为什么很多的人医生都推荐患者没事的时候出去慢跑一下，就是因为跑步对于预防和控制“三高”等这些现代都市病是最有效的“药方”之一，还能提高身体的新陈代谢，降低慢性炎症！

第七，免疫力变得更加有抵御力。

不知道你们有没有发现，坚持一段时间的跑步后，感冒和生病的次数都在逐渐变少，即便你被感染了，也会比其他人好的更快一些，这些都是因为规律的跑步运动激活了免疫细胞的活力，让防御能力变得更加强大。

所以，为什么要去坚持跑步呢？

以上这就是理由！

坚持跑步，也就是投资未来的自己，就像我那个老同学一样，多年没见，他通过跑步的改变彷佛变了一个人。

或许就是跑步就是一场无声的修行吧，在每一步中都奔向更好的未来。