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刷牙是每天都要做的事情，有些比较爱干净的人，一天要刷3次牙齿。说到刷牙，自然离不开牙膏。
买牙膏的时候，面对着货架上五花八门的牙膏。价格从几块到几十块，功能写得天花乱坠，但有些牙膏其实并不适合长期用。
尤其是下面这3种，不少家庭还在用，快看看你家有没有中招。
第一种：美白牙膏，别太当真
谁不想拥有一口大白牙？很多商家就抓住这个心理，推出各种“美白牙膏”。
实际上，这类牙膏里常添加摩擦颗粒或短期漂白成分，刷完好像白了点，但效果非常表面。不仅价格比较昂贵，一旦停用，很快恢复原样。
更要注意的是，有些颗粒过粗或化学成分较强，长期用可能磨损牙釉质，让牙齿更敏感。
真想美白，不如老实去做牙科诊所的专业项目，牙膏更多是辅助清洁，别指望它“刷出雪白”。
第二种：药物牙膏，别长期依赖
货架会有一些标注“抗敏”、“止痛”、“消炎”的药物牙膏，偶尔用用可能缓解症状，但不建议当成日常牙膏天天用。
这类牙膏通常含有一定药物成分，长期使用可能让口腔菌群失衡，甚至产生依赖性。
如果牙齿真的有问题，比如经常出血、疼痛，更该去看牙医，而不是指望一支牙膏来“治病”。
第三种：高含氟牙膏，并非人人需要
含氟牙膏能防蛀，这是真的，但不等于氟越多越好。
尤其是成年人，如果日常饮水含氟量已足够，再长期用高氟牙膏，反而可能引起氟斑牙等问题。而且，刷牙时氟主要作用于牙齿表面，几乎不会被吸收，所谓“高效防蛀”更多是营销话术。
普通成人选含氟量适中的牙膏即可，儿童则要用儿童专用低氟牙膏，并在家长监督下使用。
那该怎么选牙膏？
其实普通人选牙膏，把握三个原则就够：
1、含氟量适中：
防蛀基础，但别追求“高浓度”。
2、成分简单：
少点香精、色素、强力摩擦剂。
3、轮流使用：
不同功效的牙膏换着用，避免依赖或耐受。
最后说两句
说到底，牙膏最大的作用就是辅助清洁，别指望它治病或快速美白。保护牙齿，更重要的是每天刷够时间、方法正确、定期洗牙检查。
看完快去检查一下你家牙膏，是不是该换一支更合适的了？
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