天冷了，为了家人健康，建议每天做这件事→

天气越来越冷，我们在注意防寒保暖的同时，仍应适当开窗通风。常言道“流水不腐，户枢不蠹”，室内空气同样需要流动，才能保持清新。

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开窗通风的作用

窗户是很重要的新风口。

首先，适当开窗可以通过气体交换稀释室内的污染物。如果不及时通风，烹饪油烟、燃煤烟尘、建材释放的甲醛等有害物质会长时间滞留室内，不仅刺激呼吸道，还可能影响肺功能、血压和血糖水平；煤烟甚至可能引发一氧化碳中毒，危及生命。

第二，开窗通风除了能减少室内空气污染，还有助于减少人体代谢产生的二氧化碳及汗臭等异味。二氧化碳浓度是评估室内空气质量的关键指标，其浓度上升会促使人体分泌异味物质。当二氧化碳浓度超过0.1%时，可能导致头晕、头痛和注意力不集中，它也是“病态建筑综合征”的重要诱因之一。

第三，开窗通风还能降低室内微生物的致病风险。通风是减少各种病原微生物传播的重要措施。冬季是流感高发期，适当开窗可稀释室内病毒浓度，减少人员相互传染的风险。此外，通风还能防止衣物和粮食发霉，是控制霉菌的简便方法。霉菌作为过敏原，可能引发湿疹和哮喘；粮食霉变后产生的黄曲霉毒素还具有一定致癌性。

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如何实现有效通风

那么，怎样才算有效通风呢？每天只开一小会儿门窗是否足够？

通风的目的是促进室内空气流动，以室外新鲜空气替换室内污浊空气。专业上常以二氧化碳浓度作为判断通风效果的标准。《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2022）建议，室内二氧化碳在任1小时的平均浓度均不可超过0.1%。一般家庭和办公室通常缺乏专业监测设备，难以直接依据二氧化碳浓度判断通风情况。不过，如前所述，二氧化碳浓度与室内异味密切相关，因此可通过气味粗略判断通风效果：从室外进入家中时，若无明显异味或憋闷感，感觉室内外空气一样清新，即说明通风良好。

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其他通风方式

还有一个问题，不开窗能否实现通风？

答案是肯定的。中央空调的新风系统是一种通风方式，但成本较高，且若使用或维护不当还可能形成二次污染。除了新风系统外，一般住宅或小型公共场所可在烟囱上安装引风机或使用无动力风帽来改善通风。但需注意，无论采用哪种通风方式，雾霾天应尽量避开重污染时间段通风。

来源：中国疾病预防控制中心