心理学家为迎接新年支招

参考消息网12月27日报道 据俄罗斯《消息报》网站12月9日报道，心理学家尤利娅·尤达诺娃为大家列出了适宜赶在新年前完成的重要事项。她说，在年底时，不仅要整理好房子，还要理清思绪，放下一切多余的东西。

她强调，大扫除必须全面彻底——应当清理掉不需要的物品，包括旧收据、已无价值的纸张，以及过期的药品、食品及化妆品。整理工作空间，清理手机，删除通讯录中无需联络的号码、多余的应用程序和备忘录同样有益身心，令我们因摆脱积压的垃圾而倍感轻松。

她还建议大家多回想过去一年里值得感恩的美好事物，并写在纸上，同时也别忘了记下自己取得的成就——哪怕是最微不足道的。

同样重要的是放下怨恨：可以去找心理医生、前往教堂或给你怨恨的人写一封信。

在新年的筹备工作接近尾声之际，有必要确定来年的目标——要现实可行，同时留白。为了充分感受节日临近的气息，她建议通过看电影、欣赏音乐、散步和与亲人交流来营造新年好心情。

心理学家兼心理治疗师加林娜·特卡琴科在《共青团真理报》上答疑解惑：为什么有些人觉得新年的热闹氛围带来的不是喜悦，而是烦躁和焦虑？她指出，这种想法通常形成于童年时期，如果当时的新年没有被隆重庆祝，它“就不会被当作最特别的日子留在记忆深处”。

心理学家德米特里·库德里亚绍夫警告说，新年假期前若休息不够，健康会面临风险。身体和神经系统极度疲惫可能引发多种后果。他呼吁人们安排出固定时间来恢复身体，并强调了规律休息的重要性。

家庭心理学家叶卡捷琳娜·克斯在接受采访时也谈到如何正确应对无法满足孩子新年愿望的情况。她指出，孩子们可能不清楚实现自己梦想的真实价格，而许多孩子相信圣诞老人无所不能。此外，孩子们可能会受到周围环境或广告的影响。克斯建议告诉孩子，圣诞老人会认真阅读孩子们的信，并决定是送给小朋友想要的礼物，还是准备另一件令人开心的礼物。或是告诉孩子，礼物主要来自父母，而圣诞老人则会送来一些小惊喜。

家庭心理学家达里娅·萨利尼科娃则为应对新年前的忙碌、快乐地迎接节日支招。她建议提前开始筹备节日，不妨重新审视一下自己对那些“必须”要做的事情的态度。（编译/童师群）