山西
前几天在小区碰到邻居李姐，她蹲在长椅上叹气，说自己快被焦虑逼疯了：担心孩子幼儿园跟不上，焦虑老公工作不稳定，连下个月的房贷都提前愁得睡不着。其实我特能理解，去年我37岁失业在家带娃时，也天天躺着脑补“以后没钱养娃”“老公嫌弃我”，越想越慌，饭都吃不下。
后来才发现，焦虑根本不是“想太多”，是我们把没发生的事提前扛在了肩上。就像有人焦虑明天汇报搞砸，其实是提前扛了没发生的失败；焦虑攒不够钱，是提前扛了没发生的穷。2025年有个情绪调研说，90%的焦虑都来自对未发生事的过度想象，这些“没影的事”越想越大，最后压得人喘不过气。
我试着做了3个小改变，半个月就松下来了。第一，只盯当天的事。不再琢磨“以后怎么办”，每天就做好3件事：陪娃读10分钟绘本、做一顿家常菜、下楼走20分钟，看着事一件件完成，心里踏实多了。第二，接受“够了就行”。以前总逼自己当完美妈妈，后来发现孩子健康、家人平安就够了，不用事事争第一。第三，用做事代替瞎想。一焦虑就去做家务，擦桌子、叠衣服，手上忙着，脑子就没空钻牛角尖了。
还有两个超实用的小技巧分享给大家：每天留10分钟做不用动脑子的事，我选的是拼乐高，专注的时候完全忘了焦虑；睡前花2分钟记一件好事，比如“今天孩子主动分享玩具”“老公帮我洗碗”，慢慢发现生活里的小确幸其实很多。
现在我38岁，重新找了份灵活的工作，过得充实又轻松。其实焦虑就是身体在提醒你：别扛太多、别想太满。不用逼自己做完美的人，也不用提前担心
未发生的事，专注当下、慢慢推进，焦虑自然会悄悄溜走。
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