为何人到中年，痔疮频发？医生建议：这3件事可降低风险

48岁的李姐最近有点烦，总被肛门不舒服缠着——坐久了又胀又痛，上厕所时还偶尔带点血。一开始她没当回事，觉得就是小毛病，直到上周疼得连走路都费劲，才在家人催着下去了医院。

检查结果揭晓，医生告知李姐，她患的是混合痔，且病情已发展至中度阶段。细问之下才知道，李姐平时坐办公室久到不挪窝，饮食上还特别爱重口的辛辣油腻菜，每天喝水也少得可怜。实际上，类似李姐这般的情形，于中年人群体中并不鲜见。诸多中年人在生活里面临着与之相似的状况，这已然成为一种较为普遍的现象。

人到中年，为何痔疮容易找上门？

说起痔疮，很多中年人都有同感，甚至自嘲是“中年标配”。不少人都纳闷：年轻时好好的，怎么一到中年就被痔疮盯上了？实则此并非巧合，而是身体发生的变化与生活习惯相互作用所产生的结果。二者相辅相成，共同促成了这一现象。

身体机能衰退是核心原因

人过40岁，全身器官都会慢慢“老化”，肛门周围的括约肌和韧带也会变松弛，对直肠的支撑力跟不上了。这样一来，直肠容易往下移，静脉血回流也不顺畅，血液积在肛门周围，自然就容易长痔疮，或者让原本的痔疮加重。

不良生活习惯的累积效应

中年人大多要扛着工作和家庭的双重压力，很多人要么久坐要么久站：像办公室职员、司机、售货员这些职业，一天下来可能好几个小时不动，盆腔和肛门的血液循环都被堵得死死的。还有些人饮食随便，要么应酬吃辛辣油腻的，要么吃快餐对付，富含纤维的食物根本吃不够。

便秘的“推波助澜”作用

中年后肠道蠕动本来就变慢了，再加上喝水少、不怎么运动，很容易便秘。便秘时用力排便，腹部压力会如汹涌潮水般骤增，这股强大的力量直接给肛门周围静脉“加码”。日复一日，静脉在持续重压下，渐渐失去原本的形态，扩张、迂曲，最终不堪重负，痔疮便悄然找上门来。

这些信号出现，可能是痔疮在“预警”

其实痔疮发作前和刚发作时，身体都会发信号，及时留意这些信号，早调理、早缓解，就能避免病情加重。如果出现下面这几种情况，建议早点去检查看看：

1. 排便时出血：这是痔疮最常见的信号，血是鲜红色的，可能只是手纸上有血，也可能滴血，一般不疼，很容易被忽略。

2. 肛门瘙痒、潮湿：痔疮会让肛门关不严，肠道里的黏液容易渗出来，刺激肛门周围的皮肤，又痒又潮，让人坐也不是站也不是。

3. 肛门有异物感或疼痛：痔疮变大后，会感觉肛门里有东西堵着，久坐久站后更明显；如果痔疮血栓或者卡着了，还会疼得厉害，严重影响正常生活。

做好这3件事，降低痔疮风险

很多人觉得痔疮是“老顽固”，一旦得上就甩不掉。实则不然，若能养成良好的生活习惯，便能够切实降低痔疮出现与复发的几率，以健康之态远离此类困扰。医生也特别提醒，中年人做好下面这3件事，比吃药还管用：

1. 调整饮食：多吃“通肠”的，少吃“刺激”的，平时多吃点富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、西兰花这些蔬菜，苹果、香蕉、火龙果这些水果，还有燕麦、玉米等粗粮，都能帮肠道动起来，预防便秘。同时少吃点辛辣、油炸、烧烤的食物，少喝白酒、浓茶和咖啡，减少对肛门黏膜的刺激；另外，每天记得喝1500-2000毫升水，让肠道保持湿润。

2. 改善习惯：别久坐久站，排便要规律，别长时间保持一个姿势，久坐的人每40-60分钟就起身活动5-10分钟，散散步、伸伸懒腰都可以；久站的人也每隔1小时就找地方歇会儿。应养成每日定时排便的习惯，建议安排于早餐后，进食可刺激肠道蠕动。如厕时切勿玩手机，排便时间控制在5 - 10分钟，且不宜过度用力。

3. 适度运动：增强肠道功能，减轻肛门压力，中年人可以根据自己的身体情况，选适合的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、打太极等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右就行。适量运动能让肠道动得更有力，改善盆腔的血液循环，还能控制体重，避免因为胖增加腹部压力，从而降低痔疮的风险。

痔疮虽然常见，但并不是没法预防的，人到中年，身体机能慢慢下降，更要多注意调整生活习惯。如果已经出现了痔疮的症状，别因为害羞拖着，早点去医院看看，才能避免小问题拖成大麻烦。毕竟，唯有身体康健、舒泰自如，人才能以饱满的精神、充沛的精力，更好地应对工作与生活中林林总总的事务啊。