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进入冬季 ， 气温走低
人体机能随之发生变化
如何在冬季科学养生、合理进补？
这份冬季养生指南
宝子们赶紧码住哦～
冬季饮食注意事项
冬季饮食讲究“温补散寒”，多吃一些温热性、能补气血的食物，羊肉、牛肉、桂圆、红枣、山药、枸杞、核桃等，炖一锅羊肉汤、煮一碗红枣桂圆粥，既美味又养生。
另外冬天气候比较干燥，可以吃一些具有生津润肺作用的食物，如梨、百合、蜂蜜等，能帮助我们对抗干燥的冬季。
到了冬季，脾胃功能相对虚弱，要避免暴饮暴食加重身体负担，尽量少吃或不吃寒凉食物。
冬季进补，先了解自己的体质
冬日进补不是“大锅饭”，而是“私人订制”。你的体质，才是决定补不补、怎么补的关键。今天就来说说最常见的这两类体质：
●“燥热星人”——阴虚体质。这类人冬天暖气一开就喉咙干、手心脚心发热，晚上睡觉爱出汗，还容易心烦失眠。
要是跟着别人喝羊肉汤、吃人参，那简直就是“火上浇油”！他们的进补关键词是滋阴润燥：银耳百合莲子羹润喉清肺，冰糖炖雪梨缓解干燥，山药枸杞粥温和滋养，吃这些才不会给身体添负担。
●“怕冷星人”——阳虚体质。这类人冬天手脚冰凉，穿再多衣服都像揣着两块冰，一吹风就打喷嚏，还爱拉肚子、没精神。
对他们来说，冬天就是进补的“黄金期”！可以多吃点温热的食材：当归生姜羊肉汤暖身散寒，桂圆红枣茶补气血，核桃、栗子嚼一嚼，帮身体锁住阳气。吃对了，整个冬天都能暖洋洋。
天气越来越冷
记得多关爱自己和家人，
把这份养生指南分享给身边需要的人
一起安稳、健康地度过这个冬天吧～
▌本文来源：云上兵团客户端
编辑/王萌 责编/曹艺丹 张莉
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