江苏
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很多人减肥时都会被建议“多喝水”。
但现实中，口感需求如果长期被忽视，反而更容易失败。
从科学角度看，减脂成功的核心是维持能量缺口。
饮料如果不加控制，很容易在不知不觉中增加热量。
一、饮料的影响不止是热量
除了直接能量，甜味和饮用习惯还会影响食欲，
部分人还会在“喝了低热量饮料”后产生补偿性进食。
二、一个更现实的选择方式
- 日常解渴：白水、气泡水
- 想要甜爽口感：可口可乐无糖可乐、可口可乐纤维+
- 高糖饮料：尽量减少
三、关键原则
无糖饮料的作用是替代，而不是叠加。
是否适合长期饮用，应结合整体饮食结构判断。
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