西安市长安区第二初级中学九年级心理团辅暖心之旅

“球”载压力，“链”接温暖。为了帮助九年级学生缓解学习压力，让学生感受集体的温暖，西安市长安区第二初级中学于2025年12月24日下午，在学校操场开展了“缓解压力释放内心”九年级团体心理辅导活动，心理老师弓小丽带领全体九年级同学在游戏体验中卸下疲惫，在协作互助中凝聚力量，为备考之路注入温暖与勇气。

在活动中，操场上的欢声笑语、协作中的默契配合、笔尖下的真挚期许，都成为了备考路上最温暖的注脚。 现在，就让我们一起回顾这场充满力量与感动的心灵之旅！

九年级心理团辅暖心之旅 热身启航：用律动唤醒活力

活动伊始，《向快乐出发》的欢快旋律在操场响起。同学们按班级列队，男生女生各成一列，保持安全间距，跟着心理老师的指令尽情跳动：小步跑、开合跳、后踢腿、高抬腿…… 简单的动作搭配轻快的节奏，瞬间打破了备考的沉闷氛围。

简单有趣的指令、活泼灵动的跳跃，让同学们迅速摆脱了课堂上的紧绷感。大家跟着节奏尽情跳动，有的同学动作舒展，有的同学略显俏皮，脸上都洋溢着轻松的笑容。原地跳动的身影里，积攒的疲惫与焦虑正悄悄释放，为后续的团队活动做好了情绪铺垫。

同心协力：在游戏中共克压力

热身结束后，迎来了最考验团队默契的“团结一心・共克压力”环节！两个趣味十足的游戏，让同学们在协作中感受集体力量，在互动中淡化备考焦虑。

游戏一：过河搭桥

两列队伍双手高高举起，搭成一座坚固的 “友谊桥”，而滚动的“彩球”，就像备考路上遇到的各种压力。班主任从队首滚球出发，队伍末端的同学稳稳接球后，快速从“桥下”穿过，跑到队首再次滚球，继续加入“搭桥”队伍。

大家互相配合、彼此支撑，没有一个人掉队。原本看似困难的 “过河”任务，在集体的努力下顺利完成。同学们渐渐明白：压力并非不可战胜，只要身边有同伴的支持，就能勇敢跨越。

游戏二：坐地传球

稍作休整后，同学们原地坐下，保持两列队形开启“坐地传球” 挑战。球从第一位同学手中依次向后传递，稳、准、快是关键！当球传到最后一位同学手中时，TA 要迅速跑到队首成为新的“首发”，直到最初的第一位同学重回队首，游戏才算完成。

传球过程中，大家互相提醒、彼此鼓励，偶尔出现的小失误也成了欢乐的小插曲。欢声笑语中，同学间的距离悄悄拉近，默契度也不断提升。就像备考路上，互相分享经验、彼此打气，压力也会在不知不觉中减轻。

心灵寄语：把期许写进时光

激烈的游戏过后，同学们席地而坐，手中接过了一张张彩色“心灵信纸”。在 5-8 分钟的安静时光里，大家静下心来，写下对自己的祝福、对未来的期待，或是本次活动的感悟：“相信自己，中考必胜！”“感谢同学的陪伴，我们一起加油！”“原来压力不可怕，团结就是力量”…… 每一句话都发自内心，每一个字迹都充满力量。

书写结束后，不少同学主动举手分享自己的心声。真诚的表达、真挚的情感，感染着现场的每一个人。

以温暖奔赴未来

活动接近尾声，同学们围坐成圈，分享着本次活动的感受与收获：“坐地传球最开心，感受到了大家的默契！”“通过合力运球，我认识了新的朋友，也学会了配合”“原来释放压力这么简单，和同学一起游戏就很快乐”……

老师认真倾听着每一位同学的分享，也为大家送上了真挚的祝福：“中考就像今天的游戏挑战，虽然有压力，但只要我们学会释放情绪，懂得团结协作，在集体中找到支持，就一定能从容面对。希望大家今后在备考路上，记得彼此的陪伴与支持，正视压力、释放压力，在成长中收获更好的自己！”

随后，大家一起将彩色纸条串成“时光之链”，每一张纸条都是一个独一无二的个体，每一环都不可或缺。这条色彩斑斓的链条，不仅承载着同学们的期许，更象征着班级的凝聚力，将由班主任妥善保管，成为这段备考时光里珍贵的集体回忆。

一场团辅活动，一次心灵充电。在欢声笑语中，压力渐渐消散；在协作互助中，友谊愈发深厚；在真挚期许中，信心不断增强。愿九年级的每一位学子，都能带着本次活动收获的温暖与力量，在备考路上并肩同行，以从容的心态、坚定的信念，自信满满地迎接中考的挑战，奔赴属于自己的美好未来！