孩子注意力老是跳来跳去，是因为心里太吵了。

01

孩子不是坐不住，而是心安不下来。

很多父母问我：

“杨校长，我家孩子写作业时心思老飞，

你看他这样，到底是不是专注力有问题？”。

但我越和孩子聊天，就越发现一件事：

孩子的注意力不是被玩具夺走的，是被心里的声音带走的。

那些声音可能是：

“我会不会写错？”

“等会儿妈妈又要说我。”

“这题我不会怎么办？”

“别人都比我厉害。”

孩子不是走神，是心被这些声音牵走了。

心乱，才会跳；

心吵，才会散。

孩子不是坐不住，是心里太嘈杂。

02

孩子越分心，越说明他肩上背着很多情绪。

我辅导过一个男孩，叫顾星宸（化名）。

妈妈说：“他学习时一会儿喝水、

一会儿削笔、一会儿站起来，就是不能专心。”。

我问他：“你写作业的时候在想什么？”

他想了想，轻轻说：

“我在想，如果我又写不好，妈妈会不会生气。”

那一刻，我懂了。

孩子分心，

不是因为玩心大，

而是因为紧张、害怕、压力，把大脑的“专注通道”堵住了。

一个情绪紧绷的孩子，

注意力一定跳来跳去。

孩子不是自控差，孩子是情绪没地方放。

03

志向教育告诉我：注意力问题，本质是“情绪层没稳住”。

志向教育六阶体系的底层是“情绪层”。

情绪稳，注意力才稳；

情绪乱，注意力一定乱。

当孩子的心里充满：

• 担心做不好。
• 怕被比较。
• 怕被批评。
• 怕达不到期待。
• 被学习压得喘不过气。

他的注意力会呈现三个特点：

• 一开始就难进入状态。
• 容易在小事上停很久。
• 越催越不动，越吼越走神。

为什么？

因为孩子的大脑正在忙着处理情绪，

根本顾不上学习。

所以我常对父母说：“想改善注意力，先稳住孩子的心。”

04

当孩子心静下来，他才能真正专注下来。

顾星宸妈妈以前一发现孩子分心就急：

“你能不能专心点！”

“你到底什么时候能好好写？”

这样反而更让孩子心里吵得厉害。

后来我让她试一句话：

“你先试着写 10 分钟，我在旁边陪你。”

孩子明显安静下来，

甚至主动少动了一些。

为什么？ 因为孩子感受到：

“我不是一个人面对压力。”

陪伴让孩子安心，

安心让注意力回来。

05

给家长三个今晚就能用的小方法。

1、帮孩子“清心”，不是“清桌子”。

你先问一句：“你现在最担心的是什么？”

孩子说一句，你听一句。

不讲道理，只接住他的感受。

心一静，注意力才有地方落。

2、让孩子先专注 10 分钟，而不是专注一整晚。

你说：“我们先写 10 分钟，写完休息 2 分钟。”

孩子的大脑只需要一个“小目标”，

而不是无穷无尽的压力。

完成一次，就会愿意继续。

3、每天表扬一次“孩子的安静时刻”。

比如：

“我刚看到你那 5 分钟都在写，真棒。”

孩子会重复被看见的行为。

你越看见他的专注，他越愿意专注。

注意力不是训练出来的，是被鼓励出来的。

06

写在最后：孩子心的声音一旦变小，注意力才会变大。

孩子不是不听话，

孩子是在对抗心里的噪音。

孩子不是自控差，

孩子是在努力稳定自己的情绪。

父母越稳，孩子越静；

父母越温柔，孩子越能专注；

父母越理解，孩子越愿意努力。

注意力不是技巧问题，

是孩子内心秩序被重建的结果。

孩子有志向，

注意力自然会回到他身上。

我想听听你家的情况。

你家孩子注意力跳来跳去，最典型的表现是：

• 一会儿喝水、一会儿削笔？
• 写两分钟就走神？
• 一边写一边玩？
• 越催越慢、越吼越乱？

欢迎你在评论区写一句：

“孩子几岁？最容易分心的场景是什么？”

我会根据你的情况，

给你一个

今晚就能用的小方法。

你愿意留言，就是孩子改善专注的第一步。