降血压的食物公布，芹菜仅排第三，排第一的也许很少有人知道

高血压是临床上较为常见的一类慢性代谢性疾病，而且近几年来，确诊高血压的人数也在持续不断地增长，若是不对血压加以调控，就很容易诱发一系列相关并发症。对于高血压患者来说，除了需要按时按量服用药物外，在日常生活中，还要及时对自己的饮食结构进行调整，那么对于高血压患者来说，有哪些食物是可以适当多吃的呢？这4种食材，就能在一定程度上起到降压作用，日常适当多吃一些，或能帮助你稳定体内的血压。

1.玉米须

玉米须在一定程度上，其实具有很好的利尿消肿的效果，它不仅能使体内氯化物的排出量大大增加，还能促使末梢血管扩张，进而实现降血压的功效，所以，对于高血压患者来说，在日常生活中可以经常用玉米须煮水喝，或许能够辅助降压，稳定体内的血压值。

2.大蒜

大蒜是大多数家庭厨房中必不可少的一类调味蔬菜，而大蒜除了可以调味、丰富食物口感外，其所含有的大蒜素，还能够在一定程度上缓解心血管的压力，对于高血压患者来说，适量摄入大蒜还能阻断细胞钙离子的流通通道，进而实现对体内血压的控制。平日里适量地摄入大蒜，还能起到一定的杀菌效果，对身体健康而言，好处也是比较多的。

3.芹菜

芹菜由于其口感比较独特，所以，人们对它的喜爱程度也是存在两个“极端”，但芹菜对于人体健康而言，其实是有很多积极作用的。芹菜中含有大量的芹菜素、丁苯酞类似物，以及人体运行所必需的微量元素，平时里经常摄入一些芹菜，不仅能帮助人体消肿利尿，而且还能起到较好的降压作用，因为芹菜的摄入能够促使人体内多余的水分以及钠离子排出体外，从而有利于稳定血压。而且芹菜中的芹菜素以及丁苯酞类似物，还能使血管扩张，这对于高血压患者控制血压来说，也是非常有帮助的。

4.辣椒

辣椒看起来平平无奇，但实际上，它的作用是比较多的。由于辣椒中含有大量的辣椒素，而这种物质又能帮助人体实现降血压、降血脂的功效，所以，从某种程度上来说，适当摄入辣椒，还能够降低患心脑血管疾病的风险。

除此之外，辣椒素能促使血管扩张，使血液循环更加通畅，因此，对于高血压人群来说，日常生活中可以适当吃一些辣椒，但也要注意控制其摄入量，如果吃得太多，对身体而言，也容易产生一些副作用，反而会适得其反。

总之，血压升高并非小事，出于对自身健康、安全的考虑，高血压患者除了要积极配合医生的治疗外，日常生活中的各个细节，也要把握到位，如此或能更有利于血压管理。

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