跑步高手身上都有这4个“习惯”，中了1个，你就超越80%的跑者了

我跑了两年，越来越明白一个道理：

跑步这事儿，表面看是比谁快谁远，实际上比的，是谁更能“听见”自己身体的声音。

我观察了很久，发现那些真正能跑十年八年、还一直健康无伤的高手，身上都有几个看起来特别“普通”的习惯。

看看你都有哪一个？

但凡你能保持一个，就已经超越80%的跑者了！

跑前不着急，跑后不偷懒

这是我最容易犯的错，也是我最常看到别人犯的错。

新手什么样？

到地方，鞋一穿，APP一开，抬腿就跑。

跑完喘两口气，拍张照片发朋友圈，结束。

高手呢？

我以前在公园看到一位跑了十多年的老师傅，他每次到地方，前十分钟根本不跑，就在那儿慢悠悠地转脚踝、伸腿、侧身，有时候还在那儿原地小跑。

有次我问：“师傅，不着急跑吗？”

他说：“不着急，我这把年纪，热身比跑步还重要。不把筋抻开，就是跟自己过不去。”

这句话我一直记着。

更让我佩服的是他们跑完，大多数人跑完就散了，高手会找个地方，认认真真地拉伸，靠着树，压着腿，一看就知道做了好多年了。

该休息时，比谁都会“偷懒”

我认识一位跑友，每周三固定休息，雷打不动。

有次我约他周三晨跑，他说：“今天不行，我腿要‘放假’。”

这话我一开始不太理解，直到我有段时间太“拼”，连着跑了半个月，结果膝盖疼得上下楼都费劲，才懂了他的意思。

那些跑得长久的人，都把“休息”当成训练的一部分。

他们的休息日，不是躺着不动，而是去散步、做做核心，或者干脆陪家人，用他们的话说：“身体也得充电，才能带你走更远。”

会“记”，更会“看”

我最佩服的，是那些跑完先看数据而不是看手机消息的人。

他们看的不是配速和距离，而是昨晚睡得好不好、今天天气怎么样、跑完身体感觉如何。

有位大姐跟我说：“这些数字会说话，上个月我睡眠不好，那几天心率明显偏高，跑得特别累，后来我调整了作息，状态就回来了。”

高手通过这些记录，慢慢摸清了身体的脾气。

什么天气状态好，什么时候该收着点，什么时候该彻底歇着——他们不是靠感觉，是靠这些“日记”告诉自己的。

不跟别人比，只跟自己“处”

这是最难的，也是最重要的。

公园里最能跑的，往往不是最快的那个，而是跑得最久的那个。

我们小区有位六十多岁的阿姨，跑了八年，每天十公里，膝盖一点事没有。

我问她秘诀，她说：“就一句话——不着急。”

不着急。

这三个字，我品了两年。

新手最容易心急，今天跑五公里，明天就想跑八公里；这个月跑了100公里，下个月就想冲200公里。

但高手都懂，跑步是场长跑，是未来几十年的事。

他们加跑量是“试探着来”，今天多跑五百米，舒服就继续，不舒服就退回来。

那位阿姨说得特别好：“我见过太多跑得快的人，但跑着跑着就不见了，最后还能在这条路上见着的，都是懂得在感觉还好的时候，就自己踩一脚刹车的人。”

如果你有其中任何一个，你就已经很厉害了！

跑步这件事，到最后比的不是谁快，是谁能一直在这条路上。

能一直跑下去，才是跑步真正的胜利。