70% 青少年依赖 AI 交友？AI 入侵心智的代价

现在人工智能（AI）早就不是什么新鲜东西了，它已经慢慢渗透到我们生活的方方面面。不只是帮我们写代码、做表格这些实用功能，还悄悄走进了我们的心理世界，影响着我们平时怎么集中注意力、怎么跟人打交道。这种影响可能我们自己都没太察觉，但其实学界和社会上已经在认真讨论这件事了。

那么我们就客观聊聊 AI 是怎么改变我们的注意力模式和社交方式，以及这些改变可能带来的不好的影响吧。

1、为什么说 AI 会影响“注意力结构”？

我们每天跟 AI 打交道的次数越来越多：推荐算法不停给我们推各种内容，对话式 AI 随问随答，不管是学习还是查资料，都离不开它。这种频繁使用的模式，正在悄悄改变我们分配注意力的方式。

这里有个核心现象叫“认知外包”——简单说就是大家越来越习惯把记东西、思考、做判断这些事交给 AI 来做，自己懒得动脑子了。短期看，这确实能提高效率，但长期下来，很可能导致我们的批判性思维变弱，记忆力也跟着下降。美国麻省理工学院媒体实验室做过研究，发现用 AI 辅助完成学术任务时，大脑的活跃程度比自己独立思考时低很多。这就提醒我们，那些本该大脑负责的功能，可能正在慢慢退化。

咱们可以想象一下，要是你习惯了一有问题就丢给 AI 解决，你的大脑就像长期不锻炼的肌肉一样会变“弱”。这种被动接受信息的方式，可能等你遇到复杂问题时，突然就“卡壳”了，想不出解决办法。

2、AI 对注意力的另一个影响：分散与碎片化

除了刚才说的认知外包，AI 驱动的内容推荐算法也有问题——比如短视频、公众号的推荐，总在不断刺激我们转移注意力。刚看一个主题没多久，就被另一个推荐内容勾走了。

这可不是危言耸听。心理学上认为，人的注意力就像一束聚光灯，本来会优先照亮最相关的信息。但算法总给我们推送大量五花八门的刺激，让我们很难长时间集中注意力，还会养成“追求即时满足”的习惯。这种碎片化的注意力，对深度阅读、持续思考都没好处，甚至可能影响我们的学习能力和创造性工作的能力。

3、AI 社交助手真的在取代人类互动吗？

除了注意力的问题，AI 还在直接影响我们的社交互动——它不只是个工具，慢慢变成了“社交代理”，也就是帮我们处理社交相关的事，甚至成为我们的社交对象。

英国 AI 安全机构最新的调查显示，大概三分之一的英国人用过 AI 系统寻求情感支持，或者把它当成社交伙伴，有些人甚至每周、每天都跟 AI 聊天。虽然有用户说体验还不错，但这背后藏着真实的风险。报告里特别提到，AI 在处理敏感的情绪问题时，风险很大，甚至发生过因为 AI 对话引发的悲剧。

而且研究发现，长期跟 AI 伴侣互动的人，之后往往会更孤独，对 AI 的情感依赖会越来越强，线下的社交也会变少。这不一定说明 AI 真的“取代”了人类，但能提醒我们：很多人之所以依赖 AI 找心理慰藉，是因为缺乏真实的社会支持，可这种慰藉是要付出代价的。

4、青少年尤其是高风险群体

数据还显示，青少年对 AI 伴侣的依赖更明显。美国一项调查发现，超过 70% 的青少年用过 AI 伴侣类工具，有些人还把它当成“数字朋友”。这看起来好像没什么危害，但其中大概三分之一的人，在跟 AI 互动时会觉得不舒服，或者有不好的体验。

更重要的是，要是青少年长期习惯用 AI 代替真实的沟通，很可能会影响他们的社交技能、情绪管理能力，甚至对人际关系的信任感。想想看，要是一个人从小就更习惯跟对话界面交流，而不是面对面跟人沟通，他的社交技能可能不会进步，反而会退化。

5、技术进步与人性的博弈

我们当然不否认 AI 技术本身的价值——它确实能帮我们辅助学习、提高工作效率，有时候还能提供一些心理支持。但当这项技术慢慢侵入我们最私人的心智和社交领域时，也会在不知不觉中改变我们原本的思维方式和行为习惯。

可能带来的负面后果主要有这些：

• 注意力变得碎片化，深度思考和长时间专注的能力下降 ；
• 越来越依赖 AI 帮我们思考，自己的认知能力慢慢变弱 ；
• 对 AI 的情感依赖，可能会替代真实的人际互动 ；
• 变得更孤独，社交技能下降的风险增加 ；
• 尤其是对青少年成长的影响，特别值得我们关注。

总之，AI 不只是我们手里用的工具，它还在悄悄塑造我们的思维方式，塑造我们跟别人建立连接的方式。只有搞清楚这些深层的影响，我们才能合理地使用技术，而不是被技术牵着走。这是我们用好 AI 的第一步。