中国超30％夫妻过着无性婚姻，中老年占大多数，他们内心有多痛？

中年夫妻过日子，很多时候都是这样，他们没有吵架，也没有出轨，孩子很听话，房贷按时还着，但到了晚上睡觉的时候，虽然在一个被窝里，却各自睡各自的，谁也不碰谁，连手都不牵了，问他们什么时候变成这样的，他们也说不上来，就是一天天过去，温度慢慢没了，亲近也渐渐消失了。

人累的时候，什么事都想往后拖，下班回到家，瘫在沙发上，连说话都嫌费力气，亲热的事情就等明天再说吧，可第二天又忙起来，想想也就算了，不再折腾，次数一少，身体慢慢就习惯了，不是不想做，只是懒得动，时间长了，就连“想”的念头也没了。

孩子小时候，在父母中间睡了三年，夫妻俩夜里连翻个身都轻手轻脚，生怕把孩子弄醒，等孩子长大了，自己睡去了，两个人却再也没法靠在一起，身体习惯了保持距离，感情也渐渐忘了怎么靠近，这不是故意的，只是日子一长就成了习惯。

家里事情一件接一件地来，你说一句我说一句，后来大家都不想再多解释，吵得累了，干脆闭上嘴巴不说话，情绪越积越多，压得人心里沉甸甸的，连发脾气都觉得太麻烦，亲密的感觉早就记不清了，不是心里没有爱，是不知道该怎么去爱了。

现在的人压力很大，房贷要还、孩子上学要花钱、老人看病也得用钱，这些事每一件都让人喘不过气来，心里觉得不踏实，身体也跟着发虚，觉得自己老了胖了，不再有吸引力，又不敢说出来，怕对方嫌弃，更不敢主动要求什么，怕被拒绝，所以性这件事，渐渐变成一件不能提的秘密。

每天谈论的都是孩子的成绩、物业费、谁去接孩子，没人会问“你今天开不开心”“最近累不累”，对话干巴巴的，像完成任务一样，感情没有地方表达，关系慢慢变得像合租室友，不是不熟悉，而是太熟悉了，熟悉到连情绪都懒得说出来。

最怕的不是没有亲密关系，而是连谈都不愿意谈，沉默比吵架更伤人，吵架至少说明还在乎对方，沉默就是彻底放弃，婚姻从一起生活变成一起活着，彼此成了对方的背景，谁也不看谁一眼，心理学研究说长期缺乏亲密接触的人更容易抑郁，但大家都没把这事当回事。

咱们可以先从简单动作开始，比如给对方揉揉肩膀，周末一起喝茶聊聊天，让身体先靠近，心里的热乎劲儿慢慢就回来了，不用急着恢复亲密的频率，先把愿意靠近的感觉找回来。

情绪需要先疏通，可以一起读一本书，或者参加心理小组，在引导下把话说出来，别觉得难为情，找专业人士聊聊反而能打开心结，关键在于亲密关系是种选择，不是任务。

现代社会讲究效率，婚姻也被当成项目来管理，稳定、不出错、省心最重要，亲密关系太费情绪，太不高效，系统自动把它筛掉了，可2025年卫健委的新指南里，第一次把“夫妻情感支持频率”写进家庭健康指标，这不是强迫，是提醒，亲密不是私事，它影响人的健康。

我见过很多夫妻，起初觉得日子就这样过下去吧，后来慢慢试着互相帮忙、多说说话，日子反而过得有滋味了，不是回到过去那种样子，而是重新学会一起生活，感情不会一直热乎，但可以重新让它暖起来，只要愿意去做，就有希望。

有些事不需要等到崩溃再解决，早点开口问一句对方最近睡得好吗，这样比什么都不说要强，沉默太久连声音都会生锈，别让婚姻变成里面什么都没有的空壳。