陕西
说起颈椎病，个人觉得自己作为一个过来人很有发言权，今天必须好好说道说道！
之前总觉得颈椎病离我很远，没想到工作没有半年，已经找上门了，不只是肩颈僵硬酸疼，有时候还会头晕手麻...刺痛感从颈椎病逐渐蔓延到四肢，身体不舒服，休息不好，工作效率下降...各种问题接踵而至
当时其实也很发愁，不过好在自己去看了看，还做了不少功课，终于让我找到了合适自己的方法，今天把方法分享出来，也是希望可以帮助到大家，帮助大家早日摆脱颈椎困扰
颈椎病的日常调理方法：
1.规律作息：确保每天有足够的休息时间，避免熬夜，枕头高度适中帮助颈椎得到良好放松和修复
2.保持坐姿：长时间工作时，保持颈部自然直立，避免低头含胸，屏幕与视线平行，减轻颈椎负担
3.外敷护理：每天坚持贴外用膏贴，我用了好几种，感觉对我有效的还是这个|裕滇本草|远红外治疗贴，里面添加了远红外陶瓷粉，贴上去之后会微微发热，坚持贴可以释放肩颈酸胀感，而且它的贴合性非常好，透气不粘腻
我当时买回来了三盒，基本上就是每天贴一次，用了两盒多一点，颈椎平时的疼痛僵硬感就消失了，而且活动也更灵活了
4.饮食调理
多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如豆制品、鱼类、鸡蛋和深绿色的蔬菜，增强颈部肌肉力量，促进修复
我现在虽然已经恢复了，但是还是没有掉以轻心，自己也好好总结了一下我当时为什么会有颈椎病这个问题：
1.低头伏案：长时间低头看手机，电脑或看书，容易导致颈椎过度负担，造成颈椎的退行性改变
2.久坐不动：长时间坐着办公或开车，颈部保持固定姿势，导致血液循环不畅，从而引发颈椎不适
3.缺乏运动：缺乏锻炼使颈部肌肉和韧带力量不足，容易导致颈椎承受过大压力，引发突变
4.外力伤害（这个我倒是没有，但是这也是导致颈椎病的因素之一）：外部冲击或剧烈运动导致的颈部损伤，也可能加速颈椎病的发生，如车祸、运动伤等
5.年龄因素：随着年龄的增长，颈椎的结构逐渐退化，椎间盘的水分流失，容易出现骨刺的问题，导致颈椎病
日常我们也要多注意自己的生活习惯，争取早日摆脱颈椎病！
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