一旦感染终身携带！痛起来如刀割、似火烧，如何预防？看这里

带状疱疹距离我们并不遥远

它可能发生在每一个人身边

给患者及家属都带来了巨大的痛苦

尤其老年人抵抗力下降

一不留神就成为了病毒的“攻击对象”

一、认识带状疱疹

不止是“水痘后遗症”

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病，很多人不知道，这种病毒在首次感染时会引发水痘，痊愈后并未被身体彻底清除，而是潜伏在脊髓后根神经节或颅神经感觉神经节内。当机体免疫力下降时，病毒会再次激活，沿着神经走向引发皮肤疱疹和剧烈疼痛，民间常称其为“缠腰龙”“蛇缠疮”。

二、冬季为何成为高发季？

3个关键因素

1. 免疫力“换季滑坡”：冬季气温骤降，人体为适应环境变化，免疫系统需要持续“作战”，加上室内外温差大、感冒频发，都可能导致免疫力下降，给潜伏的病毒可乘之机；

2. 皮肤屏障功能减弱：冬季空气干燥，皮肤水分流失快，屏障功能受损，病毒更容易突破皮肤防线引发感染；

3. 作息与环境影响：冬季日照时间短，维生素D合成不足(维生素D对免疫调节至关重要)，加上人们户外活动较少、熬夜取暖、饮食油腻等习惯，进一步降低了身体的抗病能力。

三、冬季预防带状疱疹

5个核心措施

1. 接种疫苗：最有效的预防手段

推荐人群：50岁及以上成年人(年龄越大发病风险越高，疼痛持续时间越长)、免疫力低下人群(如糖尿病患者、肿瘤患者、长期服用激素者)、从未接种过水痘疫苗或未患过水痘的人群。

接种优势：疫苗可显著降低带状疱疹的发病风险，即使发病，也能减轻症状严重程度和疼痛持续时间，是冬季预防的“第一道防线”。

2. 增强免疫力：从生活细节入手

均衡饮食：多吃富含维生素C(新鲜水果)、维生素D(深海鱼、蛋黄)、优质蛋白(瘦肉、豆制品)的食物，补充身体所需的营养，增强免疫细胞活力；

适度运动：选择室内瑜伽、太极、慢跑等温和运动，每周坚持3-4次，每次30分钟以上，促进血液循环，提升免疫力；

规律作息：避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，让免疫系统得到充分修复。

3. 保护皮肤：筑牢物理屏障

冬季做好皮肤保温，洗澡后及时涂抹身体乳、护手霜，避免皮肤干燥开裂；

避免皮肤外伤，穿衣选择宽松、透气的棉质衣物，较少摩擦对皮肤的刺激；

外出做好保暖，避免皮肤长时间暴露

4. 预防感冒：减少诱发因素

根据气温变化及时增减衣物，避免受凉；

少去人群密集的公共场所，佩戴口罩，减少病毒交叉感染风险；

多喝水，保持呼吸道湿润，有助于抵御病毒侵袭。

5. 警惕早期信号：早发现早干预

带状疱疹发病前可能出现局部皮肤疼痛、烧灼感、刺痛、麻木等症状，持续1-3天后才会出现疱疹。如果出现这些症状，尤其是50岁以上人群或免疫力低下者，应及时就医，早期使用抗病毒药物可缩短病程、减轻疼痛。

四、特别提醒：这些人群需重点防护

老年人：随着年龄增长，免疫力逐渐下降，是带状疱疹高发人群，且疼痛更剧烈、恢复更慢；

慢性病患者：糖尿病、高血压、冠心病等慢性病会影响免疫系统功能，增加发病风险；

免疫抑制人群：肿瘤患者、器官移植受者、长期服用激素或免疫抑制剂者，病毒激活风险极高，发病后症状可能更严重；

孕妇：孕期免疫力变化，病毒激活可能影响胎儿，需格外注意防护。