浙江
12月17日，德清县求是高级中学高一年级以“对负面情绪说‘拜拜’，对积极情绪说‘嗨嗨’”为主题，开展了一场别开生面的情绪管理主题班会。本次班会旨在帮助高一学生认识情绪、接纳情绪，掌握科学的情绪调节方法，让心灵在成长路上稳步前行。
班会课堂上，各班以趣味测试开启情绪探索之旅，通过“测测你的情绪”互动环节，让学生直观感知自身情绪状态;随后的“情绪面面观”板块，老师结合案例讲解积极与负面情绪的特点，剖析情绪对学习和生活的影响。在核心的“情绪的管理”环节，班会重点介绍了正念疗法的观察、描述、感受三大核心方法，通过扫地等生活化示例，让学生理解如何专注当下、接纳情绪;同时借助情绪ABC理论，以考试排名波动的案例演示“转念”的力量，引导学生从不合理认知转向积极思考，学会换角度看待问题。
在“做情绪的主人”分享环节，学生们主动交流自身情绪困扰与调节心得，在互动中相互启发、彼此鼓励。班会最后，老师以“情绪的海或许波涛汹涌，愿你们成为优秀的‘水手’”寄语学生，希望大家以科学方法驾驭情绪，让心灵之舟驶向成熟与成功。
此次情绪管理主题班会，为高一学生搭建了认识自我情绪的平台，也传授了实用的情绪调节技巧。同学们纷纷表示，将把班会所学运用到日常学习生活中，以积极心态面对挑战，让青春在情绪的正向滋养中绽放光彩。
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