管好自己，过好日子：这届年轻人爱上“屏蔽力”

“别人的朋友圈，是我焦虑的源头。”27岁的晓雯这样描述自己过去的状态。最近，她卸载了三个社交APP，微信朋友圈也关了，“世界突然安静了，我终于能听见自己的声音了。”

在网易新闻客户端上，“屏蔽力”成为近期热议话题。超过50万网友参与的投票显示，近七成受访者表示“过度关注他人生活影响了自己的幸福感”。

“偷窥”别人，却弄丢了自己

“我每天花两小时刷朋友圈、看前同事动态、关注大学同学升职加薪。”在北京从事媒体工作的林先生坦言，“最后发现，我只是在用别人的生活给自己添堵。”

心理学专家张莉在网易专栏中指出：“过度关注他人，本质上是一种自我逃避。当我们把目光投向外部时，就不必面对自己内心的空洞和不确定。”

网易新闻“人间”栏目曾讲述一个故事：一位女士花了五年时间“追踪”前男友社交媒体，从对方结婚、生子到买房升职，“我像个偷窥狂，用别人的幸福来惩罚自己”。

屏蔽，不是冷漠，是自救

“屏蔽力，是现代人的必备技能。”数字生活研究者王志刚这样定义，“不是切断所有信息，而是主动过滤那些消耗你的内容。”

28岁的程序员小李实施了一套“数字断舍离”方案：关闭所有非必要的推送，取关制造焦虑的自媒体，给真正重要的朋友设置特别关注。“信息少了，思考质量反而提高了。”

在网易新闻的“屏蔽力”话题下，点赞最高的评论这样写道：“以前在乎别人怎么看我的生活，现在只在乎自己怎么过生活。”

不陷过去，不忧未来

“屏蔽力不仅是空间上的，也是时间上的。”心理咨询师周敏指出，“不过度纠结过去，不过度忧虑未来，专注于当下，这是更高阶的屏蔽能力。”

网易健康频道的一项调查显示，80%的受访者承认自己“经常为尚未发生的事情焦虑”。而学会“屏蔽”那些无谓的担忧，正成为一种新的生活智慧。

“我每天睡前会写‘焦虑清单’，把担心的事列出来，然后告诉自己：明天再来处理。”广告从业者小陈分享了他的方法，“把焦虑‘暂存’起来，晚上就能睡个好觉。”

过好日子，从管好自己开始

“屏蔽了外界干扰后，才能真正开始‘过好自己的日子’。”美食博主“暖心厨房”分享了自己的转变，“以前总看别人吃什么、玩什么，现在我只关注：今天我想吃什么？做什么能让我开心？”

这与网易新闻近期倡导的“生活本位主义”不谋而合——把注意力从“别人有什么”转移到“我需要什么”上。

43岁的刘女士曾是“鸡娃”大军的一员：“以前天天对比别家孩子的成绩，全家疲惫不堪。”去年开始，她不再关注家长群的攀比，转而培养孩子的兴趣。“亲子关系好了，孩子成绩反而进步了。”

健康活着，安静过着

当屏蔽力成为习惯，生活自然回归简单本质。

网易新闻“美好生活实验室”栏目记录了许多普通人的转变：有人从每天刷5小时手机减少到1小时，用多出的时间学习烹饪；有人退出攀比严重的妈妈群，找到真正分享育儿心得的圈子；有人不再关注前同事的晋升，专注自己的职业规划。

“我发现，当我不再‘偷窥’别人生活时，反而有了更多时间关注健康、享受安静、寻找快乐。”一位网友在评论区写道。

快乐每一天：从屏蔽开始，以专注延续

心理学家指出，屏蔽力的本质是注意力管理。当我们能够主动选择关注什么、忽略什么，就掌握了幸福的重要密码。

在快节奏、高比较的现代社会，这种能力尤为珍贵。它让我们从“看着别人活”转变为“为自己活”，从“担忧未来”转变为“过好现在”。

“人生确实苦短，但苦短的人生也足够我们好好体验。”张莉总结道，“关键在于，把有限的时间和注意力，真正花在自己和值得的人与事上。”

正如网易新闻一位读者的留言所说：“以前我总想看到全世界，现在我发现，先看清自己的内心，才能看到真正的世界。”