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近日
在第82集团军某旅
军事体育特级考核评定中
某连班长王鲁
以军事体育训练成绩满分
实战技能科目全优的成绩
成功考取军事体育训练“特一级”
入伍仅五年
是什么让他不断突破自己赢得荣誉?
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当兵就要当个好兵
是他曾经回答新兵班长的话
2021年新兵连时
他以全旅第一的优异成绩结业
2023年旅运动会
他取得120米翻轮胎第一名并破纪录
2024年他考取
“特级神枪手”与军事体育训练“特三级”
2025年旅运动会
再破120米翻轮胎纪录
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一路风雨兼程他不断向上攀登
今年他被连队党支部任命为班长
并立下了向“特一级”冲刺的目标
军事体育训练大纲改革后
“特级”评定对官兵的综合素质也随之提高
特别是障碍类科目和攀爬类科目
对体能储备要求极高
对此他为自己制定了一套
“特级计划”
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障碍跑的能量代谢以无氧供能为主
他就以5公里跑为主提高心肺耐力
再以400米“冲圈”的高强度间歇跑
增强无氧功能系统
用熊爬动态腹桥、对抗死虫等动作
训练核心力量
提踵、跳绳等动作
训练踝关节小肌群力量
飞机跳、进进出出等动作
训练灵活协调性
而后再通过对障碍的不断熟悉
最终练成“障碍飞人”
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攀爬训练需要强大的力量与身体协调性
他以引体向上、哑铃划船等动作
强化背阔肌力量
双杠臂屈伸、绳索臂屈伸等动作
练强肱三头肌
小臂反握弯举、吊杠等动作
训练小臂力量
仰卧两头起、仰卧对侧伸展等动作
加强上下肢核心协调性
再结合实攀训练
成就“攀登能手”
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苦累汗水从不辜负奋斗者
他一次次在训练场突破自己的极限
在今年的“特级”考核中
他以全营第一的好成绩
成为连队首位拿下新大纲“特一级”的官兵
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少年意气凌云霄
强军路上行且知
王鲁的故事仍在继续
他表示
将继续以锐意进取的姿态
为强军兴军事业贡献自己的青春力量
加油!
撰文:张 钊、张天伦、王玺尊
摄影:刘 含、裴书杰
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