高血压能引发中风？留意这4个信号，及时就医避免后果严重

张阿姨头晕，收缩压高达160mmHg，儿女劝其就医，她却不当回事，觉得是老毛病，吃点降压药就行，没必要大费周章去医院。这想法可不对，血压高隐患多，还是得听劝，及时去医院全面检查调理。”

直到某天早上，张阿姨起床时突然感觉右侧手脚没力气，端水杯都握不住，说话也变得含糊不清。儿女见状，惊惶不已，赶忙将她送往医院。经医生诊断，她患上了急性缺血性中风。所幸送医及时，她并未留下严重的后遗症，让人着实松了一口气。医生称，此乃长期高血压管控欠佳所致。倘若就医再迟些，严重后果恐难预料，甚至会危及生命，当下需即刻展开治疗。

在生活的画卷中，对高血压缺乏重视之人并非个例，张阿姨便是其中典型。不少人如她一般，在不经意间忽视了高血压这一健康隐患。很多人觉得高血压只是“血压高点”，没什么明显不适就不用管。可事实真的如此吗？高血压到底为什么会引发中风？身体出现哪些信号时必须警惕？

高血压为啥是中风“导火索”？别被“无症状”迷惑

先给大家讲个通俗的比喻：咱们的脑血管就像家里用来浇水的橡胶水管，正常情况下，水管内壁光滑、有弹性，水流能顺畅通过；而高血压，就像把水管的水龙头开到最大，让管内的水压一直保持在高位，长期不松劲。

家里的橡胶水管要是长期被高压水流冲击，管壁会慢慢变薄、变脆，时间长了还会出现细小的裂纹；脑血管也是如此，长期高压会不断冲击血管壁，让血管壁失去弹性、逐渐脆化，进而出现微小破损。身体会自动分泌物质去修补这些破损，修补的“废料”堆积起来，就形成了像“水垢”一样的动脉粥样硬化斑块。这些斑块越积越厚，会把脑血管管腔挤得越来越窄，血液流通越来越费劲；一旦斑块破裂，就会形成血栓，直接堵死脑血管，引发缺血性中风。倘若血管壁脆弱至直接破裂，血液便会渗漏至脑组织中，进而引发出血性中风，此即我们日常所说的“脑溢血”。

令人防不胜防的是，众多高血压患者毫无不适之感，既不头晕，也不头疼，饮食睡眠皆正常，便轻易误以为“血压高对自身并无影响”。但实际上，无症状不代表血管没受损！血压长期偏高的那段时间，脑血管的“脆化”和“斑块堆积”一直在悄悄进行，等真出现手脚麻木、说话不清这些症状时，血管可能已经“坏”得很严重了。

这里必须重点强调：不管有没有不舒服，只要确诊高血压，就必须遵医嘱规律控制血压。哪怕只是轻度高血压，长期放任不管，中风的风险也会比正常人高好几倍。

中风来之前，身体会发4个“预警信号”，别漏掉

在很多人认知里，中风仿佛会毫无预兆地突然降临，让人猝不及防。但实际上，多数中风在发作前都会给出“蛛丝马迹”，释放出“前兆信号”，并非真的毫无端倪可寻，我们应多留意身体异常。倘若能够及时捕捉这些信号，并在第一时间前往医院就医，那么致残率与死亡率便能够大幅降低。尤其是像张阿姨这样的高血压患者，这4个信号一定要刻在心里，出现一个就不能拖：

1. 单侧肢体麻木、无力：最容易认的“警报”

这是中风最直观的预警信号，很好分辨。比如突然感觉一只手或一只脚没力气，抬不起来，拿东西一抓就滑，走路时一条腿发沉、拖拖拉拉，甚至半边脸发麻、嘴角往一边歪，喝水时还容易漏出来。

张阿姨早上抬不起胳膊、掉勺子的情况，就是典型的单侧肢体无力信号。哪怕症状很轻微，比如只是指尖发麻、腿脚发沉，也别当成“睡觉压麻了”“累着了”，一定要第一时间重视，赶紧测血压或直接就医。

2. 突然头晕头痛，看东西模糊

高血压患者偶尔头晕头痛可能很常见，但如果突然出现像被重物砸了一样的剧烈头痛，或者头晕得站不稳、天旋地转，甚至感觉“要晕倒”，还伴有看东西模糊、眼前发黑，这就不是小问题了，很可能是中风的前兆。

这是因为脑部血管出现堵塞或破裂，供血供氧不足，连带着控制平衡和视力的神经也受了影响。遇到这种情况，千万别硬扛，赶紧找地方坐下或躺下，马上联系家人送医。

3. 说话含糊，听不懂别人说话

突然说话含糊、咬字不清，心里明明知道要表达什么，嘴上却怎么也说不明白，或者别人跟你说话，你压根听不懂，这也是中风的重要信号。比如平时说话很流利，突然变得结结巴巴，甚至把“吃饭”说成“吃万”，这些细微的变化都不能放过。

此乃因大脑中掌管语言功能的区域供血匮乏，致使其暂时“罢工”。大脑语言区供血不足，仿若机器缺油，难以正常运转，故而出现这般状况。出现这种情况，说明脑部血管大概率出了问题，必须尽快去医院做检查。

4. 突然犯困，没精神

要是最近没有熬夜、没有干重活，却突然变得异常嗜睡，白天也总觉得睡不够，或者精神萎靡、提不起劲，做什么都没心思，这也可能是中风的预警。核心缘由乃是脑部供血匮乏，当大脑处于缺氧状态，便如同失却活力的引擎，自然会呈现出昏昏沉沉之态，整个人亦萎靡不振、毫无精神。

不少人易误认为是“未休憩好”，仅简单补觉便以为万事大吉。如此做法，极易错失最佳的干预时机，实不可取。尤其是高血压患者，要是出现不明原因的犯困，先赶紧测个血压，要是血压明显偏高，就别犹豫，直接去医院。

高血压患者怎么防中风？做好这5点就够了

对高血压患者来说，预防中风不用搞复杂，核心就两件事：把血压控稳、把血管护好。除了严格遵医嘱吃药，日常生活中做好这5点，就能有效降低中风风险：

1. 规律吃药，别让血压“过山车”

这是最基础也最关键的一步，千万别偷懒！很多人吃药全凭“心情”，不舒服就吃两粒，没感觉就停两天，这样会让血压像坐过山车一样忽高忽低。这种反复的波动对脑血管的冲击，比一直保持高血压状态的伤害还要大，很容易加速斑块破裂。

正确做法其实很简单：严格按照医生的嘱咐，每天固定时间吃降压药，不要擅自增减药量或停药；每天早晚各测一次血压，把数值记下来，要是连续几天血压都偏高或偏低，就及时找医生调整用药方案。要将血压稳稳地控制在医生建议的合理区间内。一般来说，这个区间是低于140/90mmHg ，不过具体数值并非一概而论，会因每个人的身体状况、病情特点等个体因素而有所不同。

2. 吃得清淡点，少盐少脂少糖

吃盐太多会直接推高血压，就像给血管“额外加压”；而过多的油脂和糖分，会让血液变得黏稠，就像水管里的水混了泥沙，更容易堆积“水垢”（也就是动脉粥样硬化斑块）。建议平时饮食以清淡为主，每天吃盐量控制在5克以内，大概就是一小勺的量，像咸菜、腌肉、火腿肠、方便面这些高盐加工食品要少吃。为维护健康，日常饮食要留意，尽量少摄入高脂肪食物，像肥肉、动物内脏、油炸食品等；对于奶茶、果汁、蛋糕这类高糖食物，也得节制食用，合理饮食才能为健康保驾护航。

日常饮食可别马虎，多花些心思巧妙搭配。不妨适度增加新鲜蔬果、全谷物、豆类与鱼类的摄取，它们富含膳食纤维和优质蛋白，宛如血管忠诚的“守护者”，全力维持血管的良好状态。

3. 适当动一动，别久坐不动

适度运动益处颇多，它可促进血液循环，使脑血管维持弹性。此外，运动有助于控制体重，通过这一间接方式，对血压的稳定也起到一定辅助作用。高血压患者每周建议保证至少150分钟中等强度有氧运动。不妨每天快走30分钟，一周坚持5天；也可选择慢跑、游泳、打太极等，依据自身情况，挑能长期坚持且不感到疲惫的运动项目。

温馨提醒：运动宜循序渐进，切勿初始便过度操练。若血压控制欠佳，如收缩压超160mmHg，应先咨询医生意见，待确认可运动后再开启锻炼之旅。此外，切勿长时间久坐。建议每隔一小时起身稍作活动，此举既能有效舒缓身体的疲惫之感，又有助于保持良好的身体状态，让身心更为康健。

4. 戒烟限酒，减少血管伤害

吸烟就像给脑血管“泼硫酸”，会直接腐蚀血管内壁，让血管加速硬化，还容易诱发血栓；过量饮酒则会让血压瞬间飙升，就像给本就脆弱的血管“猛踩一脚油门”，还会影响降压药的效果。所以高血压患者最好彻底戒烟，酒能不喝就不喝，实在要喝也得严格控制量：男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，大概就是男性喝啤酒不超过750毫升，女性不超过375毫升。

5. 定期体检，排查风险

高血压患者不能只盯着血压数值看，定期体检十分关键。体检过程中，要重点留意血脂、血糖以及肝肾功能等指标的检查结果，通过这些能更全面、精准地了解自身健康状况，以便及时调整治疗与保健方案。要是同时查出高血脂、高血糖，得赶紧干预，因为这两种问题都是中风的“帮凶”，和高血压叠加在一起，中风的概率会成倍增加。诸如高血脂会促使斑块加速形成，高血糖会损害血管神经，此类状况皆为脑血管的“隐形威胁”，悄无声息地危害着脑血管健康。

出现信号别慌，这样做能救命

要是发现自己或身边人出现上面这些中风预警信号，千万别慌！记住这3个关键步骤，能最大程度减少伤害，甚至能救命：

1. 立刻拨打120：别想着自己开车送医，也别抱有“说不定歇会儿就好了”的侥幸心理，马上打急救电话，跟接线员说清楚患者的症状（比如“单侧手脚无力、说话不清”）和准确地址。急救车配置专业急救设备与人员，于转运途中可实施监护与初步处理。它能径直将患者送往具备中风救治能力的医院，相较自行送医，更为安全高效。

2. 让患者保持舒适姿势：如果患者意识清醒，让他平躺下来，头部稍微垫高10-15厘米，解开衣领、腰带，保持呼吸顺畅；要是患者有呕吐反应，就让他侧躺着，轻轻拍打后背，避免呕吐物堵塞气道导致窒息。谨记，切勿随意挪动患者，尤其不可晃动其头部。同时，勿给患者喂水或喂药，以防引发呛咳，对患者造成不必要的伤害。

3. 提前准备好相关资料：等待急救车时，需提前做好准备，把患者身份证、医保卡整理出来，再备好既往病历（特别是高血压等病史资料）以及正在服用的药物，方便医生快速了解病情并制定方案。

高血压本身真的不可怕，可怕的是对它的忽视和放任。中风也不是“突然降临”的灾难，身体早就会通过各种信号提醒我们。对高血压患者来说，只要把血压控稳、留意身体的细微变化、养成健康的生活习惯，就能把中风的风险降到最低。