新加坡颈椎病脖子僵硬疼痛怎么办？丘保润一个中医方舒筋活血搞定

你的颈椎是否又酸又僵，转头都咔咔响？一吹空调受凉了，颈椎就痛到睡不着？低头刷手机久了，脖子像‘焊死’一样，连抬手都费劲？

颈椎痛是什么原因引起的？

新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师指出，颈椎痛的发作不是突然的，而是长期积累的结果。结合新加坡的生活环境，当地人的颈椎痛多是以下几种情况导致的，对照着就能初步找对自己的问题。

1.不良姿势：“低头族”+“伏案党”的通病

这是最核心的原因！上班族大多长期对着电脑伏案工作，肩膀紧绷、颈椎前屈；下班路上刷手机、回家追剧，长时间低头让颈椎承受巨大压力。久而久之，颈部肌肉劳损、颈椎生理曲度变直，就会出现酸痛、僵硬，甚至转头困难。

2.空调房受凉：寒湿“冻”住了颈部筋脉

新加坡常年炎热，室内空调温度普遍偏低，很多人穿短袖、露脖子待在空调房里，颈部肌肉和血管受到冷刺激会收缩、痉挛，导致气血运行不畅，进而引发颈椎痛。尤其是本身颈部就有劳损的人，一受凉疼痛会直接加重。

3. 劳损过度：肌肉“累垮”了没及时休息

很多人工作时专注度高，一坐就是大半天，完全不注意活动颈部；还有的人喜欢长时间低头看文件、玩手机，颈部肌肉长期处于紧张状态，得不到放松，慢慢就会出现无菌性炎症，引发持续性的颈椎痛。

4.年龄/体质因素：中老年人的“退行性”困扰

随着年龄增长，颈椎会出现退行性改变（比如骨质增生、椎间盘突出），再加上新加坡中老年人可能缺乏适当运动，体质下降，气血不足，无法滋养颈部筋脉，稍微受点刺激就会引发颈椎痛，还可能伴随手臂发麻、头晕等症状。

颈椎痛中医怎么治疗好得快？

针对新加坡人常见的颈椎痛（多为风寒湿阻、筋脉拘挛型），我最常用的就是‘内服葛根汤+外用贡方堂金络油’的组合，内服能通筋脉、散风寒，外用可舒肌肉、止疼痛，两者搭配效果更直接、更稳定。丘医生说，葛根汤是中医调理颈肩问题的经典古方，经过多年临床验证，适配度很高，搭配贡方堂金络油外用，能让调理更高效。

葛根汤由葛根、麻黄、桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草组成。

方中葛根是这方子里的‘核心主力’，能解肌退热、生津止渴，还能专门舒缓颈部的筋脉拘挛，从根源上缓解颈椎僵硬、疼痛；麻黄和桂枝搭配，能发散风寒，针对空调房受凉导致的肌肉紧张、疼痛；芍药养血柔筋，能让紧张的肌肉慢慢放松下来；生姜、大枣温中和胃，帮助身体吸收药效，还能调和气血；最后用甘草调和诸药，让整个方子更温和，适合长期伏案、体质偏虚的新加坡人。

加减妙用：比如疼痛剧烈、伴随手臂发麻的，加桑枝、羌活增强通经止痛；颈椎僵硬明显的，加木瓜、伸筋草舒缓筋脉；体质偏寒、怕冷明显的，适当增加生姜用量，这样才能精准对症。

除了内服汤药，丘医生还会搭配贡方堂金络油外用。这款油质地清爽不黏腻，渗透力强，不含刺激性成分，能快速舒缓颈部紧张的肌肉，还能活血化瘀、通络止痛。用法也很简单：清洁颈部皮肤后，取适量金络油均匀涂抹在疼痛、僵硬部位，用指腹轻轻按摩3-5分钟，直到完全吸收，每天2-3次，尤其适合工作间隙、下班回家后使用，配合内服葛根汤，能让颈椎不适更快缓解。