养胃等于养根基！8种养胃美食，每天吃胃舒服人更长寿

俗话说“养胃等于养根基”，胃是人体重要的消化器官，它的健康与否直接影响着我们的生活质量和寿命长短。今天就为大家带来8种养胃美食的详细做法，让你每天吃得舒服，胃好身体棒，人更长寿。
一、爆炒肚丝

食材： 熟猪肚300克（菜市场有售），青红椒各半个，洋葱半个，姜蒜末、葱段适量。调料：料酒1勺，生抽1勺，老抽半勺，盐和糖少许。

做法：

1. 食材切配：熟猪肚切成细丝。青红椒、洋葱也切成丝。

2. 爆香：热锅热油，下入姜蒜末和葱段爆香。

3. 大火快炒：倒入肚丝，快速翻炒几下，烹入料酒去腥。然后加入生抽、老抽上色。

4. 加入蔬菜：下入青红椒丝和洋葱丝，开最大火，快速颠炒约1分钟，让所有食材混合均匀。

5. 调味：根据口味加入少许盐和糖调味，翻炒均匀后即可出锅。整个过程要快，才能保持肚丝的口感。

二、红烧排骨

食材清单：排骨500克、冰糖30克、生姜5片、八角2个、生抽3勺、老抽1勺、料酒2勺

制作过程：

1. 焯水去腥：排骨冷水下锅焯水

2. 炒糖上色：冰糖炒至焦糖色，放入排骨

3. 炖煮入味：加入所有调料，加水炖40分钟

4. 收汁装盘：大火收汁至浓稠

三、辣炒平菇

【食材】

平菇、蒜末、小米辣、生抽、蚝油、辣椒面、香菜

【做法】

1. 平菇撕成小朵，水开焯烫2分钟捞出挤干水分。

2. 热锅少油爆香蒜末和小米辣，炒出浓郁的香辣味。

3. 倒入平菇大火翻炒，加入生抽、蚝油和辣椒面调味。

4. 撒入香菜段快速翻匀，让每片平菇都裹满香辣滋味。

四、青椒小炒肉（米饭的终极杀手）

家常做法：

1. 前腿肉或五花肉切薄片，加半勺生抽、少许淀粉抓匀。

2. 青椒洗净去籽，用手掰成块（比刀切更入味）。

3. 热锅不放油，先下青椒煸炒至表面起皱，盛出备用。

4. 重新起锅，放少许油，下肉片煸炒出油，加豆豉、蒜片爆香。

5. 倒入青椒，加一勺生抽、半勺老抽，大火快速翻炒均匀即可。

五、香煎剥皮鱼

食材清单：

剥皮鱼（马面鱼）2条、姜片适量、盐和黑胡椒粉少许、料酒1勺、油适量。

详细做法：

1. 剥皮鱼处理干净，用厨房纸吸干水分，两面均匀抹上料酒、少许盐和黑胡椒粉，放上姜片腌制15分钟。

2. 平底锅烧热倒油，油温升至六成热，放入剥皮鱼，转中小火慢煎。

3. 煎约4-5分钟，不要频繁翻动，轻轻晃动锅子，鱼能自由移动时，再翻面。

4. 继续煎另一面3-4分钟，煎至两面金黄酥脆，即可出锅。吃的时候可以挤点柠檬汁，风味更佳。

六、西红柿炖牛肉

所需食材：牛腩500克、熟透西红柿4个、洋葱半个、胡萝卜1根、生姜3片、香叶1片、儿童酱油10毫升、盐3克、冰糖5粒、热水800毫升、食用油10毫升。

步骤：

1. 牛腩切3厘米块，冷水下锅焯至沸腾，撇净黑沫后捞出，用温水冲洗表面残渣，保持肉质松软。

2. 西红柿划十字，沸水烫20秒撕去皮，两个切丁、两个切大块，洋葱切块、胡萝卜滚刀，备用。

3. 热锅凉油，下冰糖最小火炒至琥珀色，倒入牛腩翻炒上色，加姜片、洋葱继续炒出香味。

4. 先下西红柿丁，中火炒到软烂出沙，边缘泛红油，再加酱油提色，整体呈“番茄酱”状态。

5. 一次性加热水没过肉面3厘米，放香叶，大火煮沸后转小火慢炖60分钟，汤面保持微开。

6. 加入胡萝卜和西红柿大块，再炖20分钟，让蔬菜形状完整而味道融入，汤汁浓稠可挂勺。

7. 捡出香叶，用盐调味，关火焖10分钟回汁，盛出时撒少许葱花，红亮汤汁裹着牛肉，酸甜开胃。

七、清爽豆芽炒鸡蛋

食材清单

绿豆芽 300g、鸡蛋 3 个、韭菜 1 小把（切段）、大蒜 2 瓣（切末）、生抽半勺、盐少许、食用油适量、米醋几滴（可选）

超简步骤

鸡蛋打入碗中，加少许盐，打散后倒入锅中，炒至八分熟盛出备用（避免炒老，保持松软口感）。

锅中放少许食用油，油热后放入蒜末爆香（火别大，避免蒜末炒糊）。

倒入绿豆芽，大火快速翻炒 1 分钟，沿锅边淋几滴米醋（保持豆芽脆嫩，提鲜不抢味）。

加入韭菜段和炒好的鸡蛋，加半勺生抽、少许盐，大火快速翻炒 30 秒，让味道充分融合，即可出锅。

八、大葱炒鸡蛋

所需食材

大葱1根、鸡蛋3个、盐适量、料酒少许、食用油适量。

步骤

1. 将大葱洗净，去掉外层老皮，切成葱段，尽量切得长短均匀一些。

2. 把鸡蛋打入碗中，加入少许料酒和适量盐，用筷子朝着一个方向搅拌均匀，搅拌至蛋液表面出现小气泡。

3. 锅中倒入适量食用油，油热后，将搅拌好的蛋液倒入锅中，待蛋液稍微凝固，用铲子快速翻炒，将鸡蛋炒成小块，盛出备用。

4. 锅中再加入少许食用油，油热后放入切好的葱段，用大火快速翻炒。

5. 炒至大葱散发出浓郁的香味，且颜色变得稍微透明。

6. 将之前炒好的鸡蛋块倒入锅中，与大葱一起翻炒均匀，让鸡蛋和大葱充分融合。

7. 根据个人口味再加入适量盐调味，继续翻炒几下，使味道更加均匀，即可出锅装盘。

这八道养胃美食，做法简单，营养丰富。每天换着吃，让你的胃舒服，为健康长寿奠定坚实基础。