道家养生100条“不传之法”（一）

道家养生100条“不传之法”：既养身体，又教做人

道家有不少养生的门道，不光能告诉你怎么养出好身体，还藏着做人的道理，特别值得好好看看！

1. ⏰ 一定要记住：睡觉是养生的第一要务。睡觉时间最好是晚上21:00到早上3:00——这个时间段就像一天里的“冬季”，冬天主打“藏”，要是冬天不懂得藏养，来年春夏就没法好好生长，放到每天里，就是第二天没精神。

2. 不管是中药还是西药，治病其实都是治标，不是治本。因为所有的病，都是先有错误的原因，才会结出错误的结果。病根不除掉，病就断不了根。健康的根本在“心”，所有的问题都从心产生，心里干净了，身体才会干净。所以生病了别总想着靠外面的药，要靠自己身体的修复系统来恢复——人和动物其实一样，动物生病都靠自己扛，人也能做到。

3. 正确的养生观念，比贵价药、危险的手术更能帮人赶走疾病。有了对的观念，你才会做对的决定、养成对的习惯，很多病根本就不会找上门。

4. 人拥有的所有智慧，绝对不是从书本里死学来的，而是从自己的真诚心、清净心里，从安定的状态中生出来的。

5. 人是所有生物里构造最完美的，健康的身体是天生就有的；身体好不好，主要靠自身的调节修复系统，外部因素顶多只能帮点忙，做不了主。

6. 人大部分生病的样子，其实是身体在调节、清理垃圾时的正常表现，是身体在自动平衡。所以别把这些当成“病”去消灭，生病的时候别抱怨、别生气，心里安定下来，气就顺了，气顺了血就通畅，气血都顺了，病自然就没了。

7. 想健康，离不开两个关键：一是足够的气血；二是畅通的经络（包括血管和排垃圾的通道）。

8. 气血要够，得满足这几点：吃够营养、胆汁正常分泌、晚上天黑后到午夜1点40分睡个高质量的觉（这时候大脑彻底休息，靠植物神经工作），再加上好的生活习惯。

9. 经络要畅通，得有“清净心”。不管是开心、生气、喜欢、讨厌这些情绪，都会搅乱清净心，让经络没法正常运行。

10. 维持健康不光要“增收”（增加气血），还得“节支”（减少气血消耗）。

11. ❌ 吃太多东西不仅补不了气血，反而会变成身体里的垃圾，还得耗气血去清理。五脏六腑就像加工气血的工厂，食物是原材料，工厂的加工能力有限，食物却能无限吃，所以必须控制食量。

12. 适当运动能帮气血流动，但同时也会耗气血。身体里的微循环，主要得靠放松、安定来实现，这也是健康必不可少的。

13. ⚡ 身体里的垃圾越多，就越需要气血来清理；可垃圾多了、血脉堵了，气血又会变少——这就形成了恶性循环，人就是这么慢慢变老的。所以想健康不老，得做到三件事：减少体内垃圾、让血脉经络畅通、增加气血。

14. ✨ 与其相信药、相信体检数据，不如相信自己的感觉，相信身体自带的调节能力。但这得等你开了智慧、想明白道理之后才行。

15. ❤️ 健康要从调节心性开始，为了健康，不妨学学“修道”——修道带来的快乐，是人生最高级的享受。

16. 对于有老毛病的人来说，只有气血充足了（要么用这里说的补气血方法，要么靠静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练养生功的人，功夫到一定程度会出现“像生病”的情况，这时候别慌，沉下心多做静功补气血，很快就能熬过去。

17. 违背养生规律，不一定马上生病，但养成坏习惯后，生病的概率会大大增加。这就像闯红灯，不一定会出车祸，但危险明摆着。

18. 为什么保持一点饥渴对养生好？这就是“虚”的妙用。道家说“虚则灵”，就像谦虚能让人进步、自满会让人落后一样，人得经常保持“虚灵”的状态，才能一直清醒、健康。

19. 人要健康，就得有足够的“气”来消化吃进去的食物。只有这样，体内才不会堆垃圾，不会有多余食物产生“虚火”伤害脏器——这虚火反过来又会耗损你的气。所以现在人多半生病，都是吃太多、吃太乱的缘故。

20. 老话说“灵机一动，计上心来”，要是真能悟透这个“机”字，就算开悟了。老师教学生、医生治病，其实都是点拨这个“机”，让你把“机”打开。“机”也叫“关键”，但它起作用得有条件，就像氢气浓度够了遇火才会炸。记住，别人的帮助都是外因，自己才是真正的内因。

21. 其实很多真正的发现和发明，根本不需要系统的书本知识；反而那些没受过系统教育、悟性高、思维开放的人，往往能看透真相。

22. 人生最忌讳一个“乱”字：心乱了，对外会把事情搞乱，对内会打乱气血，让身体不正常。不管是生气、害怕、开心、忧愁、糊涂、怀疑，都是“乱”，是多病短寿的根源——不光养病时不能乱，平时也得忌心乱。

23. 爱生气伤肝，纵欲伤肾，吃太多伤脾胃；胡思乱想伤脾，发怒伤肝，操劳过度伤神。

24. 生病的根源，都是先心虚体弱，外邪才会趁虚而入。而心虚气弱，又往往是因为心神不宁、身体底子不够，才出现各种不舒服。贪吃、好胜、贪财、贪安逸，都会致病；想要的得不到，就会生气，气一上来心浮气躁、胆战肝旺，全身气血乱晃，外邪再进来，病就找上门了。

25. 人想长寿，得先把病除掉；想除病，得明白怎么用“气”；想明白用气，得先养性；养性的关键，是先调心。

26. ⚙️ 人靠五行之气生存，肉身以气为主：气不够会生病，气堵了也会生病。想治病，先调气。

27. 气能推动血，血能补充气，两者是一体的。人看得太久伤血、躺太久伤气、坐太久伤肌肉、站太久伤骨头、走太久伤筋；情绪太过会伤元气、伤心肾，虚火太旺，真阳就会耗损。

28. 治五脏的病，最优先的是补气，尤其要补肾脏的气。补气的关键是别动心，心一动肝就旺，全身经脉都会受影响，真水（身体里的精华）就会耗损。心就像扇子，专门引风，风一动火就旺，火一旺水就干，水一干身体就会受损。

29. 自己心神安定、信念坚定，接受调理的人也诚心专一，两边的心合在一起，几乎能治所有病，效果特别灵。

30. 人的病分两种：第一种是经络基本通，但气不够——表现为总这儿疼那儿疼，这是因为气不够消化食物，产生的“虚火”顺着经络乱逛，堵在哪哪就疼，这种人吃点药很快见效；第二种是经络不通，气也没地方待——表面看没毛病，一发现就是大病，而且吃什么药都见效慢，甚至没用。

“机”是事情发生的关键：箭要射出去，得拨动扳机；病也是一样，有个“病机”，病机一打开，人就会生病，进入恶性循环；和病机相对的是“生机”，生机一打开，人就会康复，进入良性循环——其实病机和生机是一体两面，病机开了生机就关，生机开了病机就关，这就是辩证法。

31. 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以养生的人里，下等的养身体，中等的养气，上等的养心。看一个人也是如此：看相貌不如看气，看气不如看心。

32. ️ 心神不安、性情急躁，是生病甚至丧命的总根源。所以安心的方法，是养生的第一要诀。心能主导一切：心安定气就顺，气顺血就通，血通精就足、神就旺，精足神旺的人，身体抵抗力强，病自然就没了。所以治病要以调心为主。

33. ⚖️ 风寒、冷热、湿气这些，都能让人生病，万一抵抗力弱，外邪就会钻空子——体质弱的人总生病，就是这个道理。富人有“保卫力”（比如吃得好、住得好），穷人有“抵抗力”（比如气足神旺、毛孔紧实，外邪进不来）；富人吃太多油腻甜腻的东西，伤胃伤牙，穷人吃得简单，反而没肠胃病；富人太闲，容易生气，穷人多劳动，反而少生病；富人不做好事只享福，是在消耗福气，福尽就会穷；穷人勤俭，是在攒福气，攒够了就会富。总之，衣食住行的“保卫力”强了，精气神的“抵抗力”就弱了；保卫力弱了，抵抗力就强了。

34. 大病刚好的时候，千万别理发、洗脚、洗澡。

35. 想长寿没病，得先让身体强壮；想身体强壮，得调伏精气神；想调精气神，得挡住扰乱它们的“贼”（比如坏情绪、坏习惯）；想挡住贼，得先调心；想调心，得改掉贪、嗔、痴这三个毛病；想改掉这三个毛病，得学“心戒”；光嘴上说戒没用，得开智慧才不会被迷惑；想开智慧，得先学会安定；想安定，得练静坐。

36. 能静下心的人有“仁心”，有仁心的人长寿，长寿才是真幸福。

37. 所有修身修心的方法，就两个字：放下、回头。有句道歌说：“无根树，花正幽，贪恋荣华谁肯休。浮生事，苦海舟，荡去漂来不自由。无边无岸难泊系，常在鱼龙险处游。肯回头，是岸头，莫待风波坏了舟。” 只要一放下、一回头，生病的能好，糊涂的能清醒，这才是真正能长寿的办法。

38. 心思太累的人，心会疲惫、肝会火旺——心太累就是心里装太满，不“虚”。心太满，就容纳不了肝产生的火，肝火会越积越旺；肝火旺会克制脾胃，脾胃就会出问题，消化不良、营养不够、晚上睡不好；脾胃不好又会影响肾，肾水会大亏，肾水不够火更旺，心和肾相连，心气会更弱，最后肺也会出问题。身体里的器官相互关联，一动全动，一病全病，而扰乱这一切的就是心，所以治病要先安心，安心要先戒掉妄念，戒妄念要先明白本心，明白本心靠静坐，静坐能让人健康。

39. 静坐是让心休息的办法：心休息了神就安定，神安定了气就充足，气充足了血就旺盛，气血通畅了，Existing病能治好，身体缺的能补上，已经够的能变得更强——既能治现在的病，又能防未来的病，这是小好处。更重要的是，心休息了会变得聪明，思维会敏捷，看问题更准，遇事不慌，不会偏执，真正的大智慧，就从这里来。

40. ‍♀️ 生病的时候最忌讳生气。这时候一定要坦然接受，让心安定，再慢慢调理，健康很快就能恢复。心安气才顺，气顺才能除病；要是心急上火，伤了肝气，病情会更重。心神安定了，全身的气血才能正常工作。心分两种：真心和妄心，真心像水，妄心像水波，波是被风吹起来的，风停了波就没了，水就恢复平静。心里一点杂念都没有，就是真正的“无心”。

41. 半夜11点到1点（子时）失眠，肾水肯定会亏——心和肾相连，水亏了火就旺，最容易伤神。

42. ️ 睡觉的时候要是胡思乱想睡不着，千万别在床上翻来覆去琢磨，这最耗神。

43. ☀️ 中午11点到1点（午时）对应心脏，这时候静坐一刻钟，闭上眼睛养神，心气会变强。

44. 早上3点到5点（寅时）起床的话，千万别生气，不然一定会伤肺伤肝，一定要注意。

45. 人生所有的事业，都以精神为根本；精神是旺是衰、是强是弱，全看心神能不能安定不乱——一个“乱”字，能耽误所有工作。

46. 人生以气血流通为关键：气堵了会让血也堵，血堵了会形成毒疮、肿瘤，这些都是气血不通造成的。气要顺，血要通，所有病都是先气堵了，气堵在里面，肝最先受伤。解决的办法，关键在“化除”：第一找根源，根源在心，心里空了（不胡思乱想），一切都能化掉；第二用药物、按摩帮忙化除，让气血流通。

47. ⏳ 养病治病不能求快——性子急会助长虚火，火太旺会耗气，反而不好。也不能贪多，贪多了没恒心、性子更急，何况很多病就是贪出来的，别再贪了加重病情。

48. 心属火、肾属水，心肾相连：火要往下走，水要往上走，水火相互协调，身体里才会产生能量，各个器官才能正常运转，这样才能健康。这一点从舌头上就能看出来：舌头没水分就不灵活，所以“活”字是三点水加舌。舌头能反映身体里各种病的轻重，甚至能判断生死。

49. 大病自救的方法：第一，别怕死，坚信自己的病不仅能养好，身体还能更健康、更长寿——因为身体里本来就有自我修复的能力，这不是安慰人的空话；第二，相信不用药、不用补品，也一定有自己治病延年的办法；第三，从今天起，别再去打扰生病的身体，别想病是怎么来的、好不好，彻底做个“无事人”；第四，养病期间，别想工作的事，别后悔浪费了时间，专心养病，不然会耽误恢复。

50. ☁️ 静养的方法：安稳地坐（或躺）在床上，把身心全都放松，感觉浑身像融化了一样，不用一点力气，好像没有身体似的。呼吸顺其自然，心也别用力，一有念头就是在用力。把心安在脚底板下——这是引火向下、引水向上，全身气血自然会顺畅。