原来“苟着学习”也能很高效？——我的亲测小技巧分享！

这一学期，我最大的收获不是某门课的知识点，而是摸清了自己到底怎么学才有效。我发现，“别人说好”的方法拿来就用，其实挺折磨的；只有适合自己的，才是真 · 提升效率的秘籍。

夜晚的“紧迫感Buff”——拖延症小救星

我先观察了自己的作息（也就是复盘自己的每日行程），结果发现：白天总觉得“时间还很多嘛”，越是想学越坐不住；但到了晚上突然警觉：再不学就真的来不及了，于是我就利用这个“临睡前的危机感”开始学习：

• 睡前 2～3 小时 → 专注学习时间。

学习完就可以立刻奖励自己躺床！睡觉变得无比心安理得。

• 再配合——第二天早上复习一遍昨晚的内容。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，当天睡前 & 隔天早上都属于黄金记忆点。

记忆直接双倍加分！这个流程看似“摆”，其实超级稳：一点点小紧迫 + 第二天巩固 = 拖延症也能高效学习。

时间管理：把一天切成“小蛋糕块”

每个人的精力条都是有限的（尤其期末周更像是血条只剩3%）。我试过乱忙一天结果啥也没完成的那种自暴自弃模式……于是我摸索着开始用：

时间块法（Time Blocking）

把一天切成一个个小时间段，每块只做一件事！

操作超简单：

1.收到任务 → 预估时间

2. 查看 deadline → 排进 timeline

3. 不用记脑子里！全部写在备忘录或者文档里

4. 没事就打开看一眼，避免遗漏

有种“事事有安排、心里不慌张”的踏实感。

小快乐激励法：让大脑愿意继续苟，学习最痛苦的是看不到尽头，所以我开始给自己发“饼干”（字面意义上的小饼干）。

比如：

• 完成一项任务 → 吃一小块甜点

• 写完一页Essay → 刷个五分钟手机或听一首喜欢的歌

• 坚持一小时专注 → 允许自己停下来开把游戏

不断给自己小甜头，学习就不会是“折磨”而是“闯关”，每次闯过一小关，还能得到真实奖励——成就感拉满！

给后来者的一句悄悄话，不要觉得自己做得不够好。只要你能在此刻的状态下，找到最适合当下的学习方式，你就是在进步。学习不是和别人拼命，而是和过去的自己握手和解。

以上，就是我这个学期的“苟且而高效”的生存技能。如果你也在为效率抓狂、为拖延痛苦，不妨试一试，希望能帮你轻松一点，快乐一点。

一起变得更了解自己吧❤

️文章：来源Kaplan学生大使沈同学，禁止私自转载！

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