独家 | 十年磨一“金”，从平平无奇到全国冠军的逆袭

冬日的重庆，雾气笼罩。在重庆高新区的射击射箭运动管理中心，一声声枪响划破长空，25岁的范馨月站在靶场，回想起一个月前，还仍然觉得一切都不可置信。

时间回到2025年11月19日，第十五届全国运动会女子飞碟多向决赛进入最关键的时刻，赛场一片寂静，所有人都屏住呼吸。

▲第十五届全国运动会女子飞碟多向决赛赛场。受访单位供图

举枪、瞄准、击发，动作一气呵成。前六发，全部命中，最终，她以44中的成绩夺得本届全运会飞碟多向项目金牌。这不仅是她个人的首枚全运会金牌，也是重庆全运会历史首枚射击金牌。

▲范馨月（左一）夺金。受访单位供图

领奖台上，金牌在阳光下闪烁。范馨月深吸一口气，眼眶微红，从平平无奇到全国冠军的逆袭，她走了整整十年，终于为重庆全运会射击项目夺下历史首金。

01

我不是天才

2015年的夏天，十五岁的范馨月站在学校公告栏前，一张射击选拔海报吸引了她的目光。

“当时只是好奇，觉得这项运动很酷，想试试看，于是就回家和家人说了这个想法。”十年后的今天，范馨月依然记得那个决定命运的时刻。

举枪、瞄准，射击，初到射击中心的她，写满了对未来的憧憬。“对于运动员来说，天赋和努力都很重要，她不算是‘天才型’选手，但是她有自己对运动的理解和热爱。”输送教练王焯回忆道。

“选拔进入训练队后，我曾经以为我是天赋超群，后来发现，在高手云集的训练队，15岁才开始接触这项运动的自己显得格外普通。”范馨月说道。

▲范馨月（左）。受访单位供图

初到训练队的时候，范馨月并没有机会进行实弹训练，只能尝试一些基础训练。她坦言道，“由于接触时间晚，基础训练薄弱，天赋也一般，所以长期都是在队里拖后腿的存在。”

王焯说道，其实我们在选拔运动员的时候，天赋只是微不足道的一部分，运动员本身的定力和韧性才是能否坚持这条路的重要因素。

飞碟从飞出到击碎，整个过程不足2秒，这需要运动员如算术般的精准判断和快速反应。“我知道我不是天才，所以就必须要比别人付出更多的努力。”范馨月说道。

她回忆起十五岁刚到射击中心的时候，一直在进行基础训练，那时候懵懵懂懂，每天重复性训练，有时候感觉自己像个机器人。

所以她印象最深刻的是，刚开始能进行实弹训练的时候，“终于能实弹后，我基本每天举枪上千次，重复同样的动作，最开始肌肉酸痛到有时候连筷子都拿不稳。”

02

失败远比成功更容易

从2018年开始进入专业化练习后，她的成绩一直在稳步增长，也开始参加一些全国性比赛。“其实那时候打得很不好，教练一直鼓励我们，这只是让我们走出去看看外面的世界。”

但还没有崭露头角，范馨月就遭遇了职业生涯的危机。自2021年开始，她连续多场比赛发挥失常，与全运会失之交臂，让她开始怀疑自己的选择。

“其实我一直都知道自己不属于天赋型选手，所以只能不断加大训练提升反应速度。”但是，失败明显来得更快。

▲赛场上的范馨月（左数第三位）。受访单位供图

范馨月坦言，那段时间经常窝在被窝里面哭，特别是看到之前自己的很多队友陆续退队，经常也在想要不就算了。“那段时间，我一听到枪声就紧张，甚至不敢站上射击位，我已经开始做好了退出的准备。”

几乎所有的射击运动员都会经历这样的阶段，关键是如何突破心理瓶颈。射击中心领队简果说：“坦然面对失败是每个运动员的必修课，所以我们也一直鼓励馨月，一定能在低谷找到重新出发的勇气。”

转机出现在去山东的一次外训时。那天，范馨月意外打出了个人最好成绩。这微弱的光芒，重新点燃了她内心的火焰。“我忽然明白，我不是不爱这项运动了，我只是太害怕失败。”

在教练的鼓舞下，她开始调整训练方法，不再盲目追求训练量，而是更加注重效率和心理建设。“她变得更加善于思考，能够敏锐地察觉自己的问题并及时调整，”简果评价道，“这是优秀运动员与普通运动员的最大区别。”

2023年起，范馨月的成绩稳步提升，多次在国内比赛中进入前三。但她心中始终有一个梦想——突破自己，站在全运会的最高领奖台。

03

“平平无奇”逆袭成为全国冠军

今年11月，决赛前一天晚上，范馨月一个人在训练场边散步。她低声对自己说，“明天的赛场，她已经走了十年，不管结果怎么样，她都不会后悔这十年的每一次举枪，每一滴汗水。”

比赛当天，范馨月的前六枪全部命中，震惊全场，最后，与另一位选手争夺冠亚军。“我并没有想太多，只是专注于每一个动作，打好每一枪。”赛后，她平静地分享着夺冠时的心境。

站上领奖台，金牌挂在胸前，这个坚强的女孩还是湿了眼眶。终于，她证明了自己，平平无奇也可以逆袭成为全国冠军。

“夺冠后，我终于理解了许多运动员的获奖感谢，十年来的一幕幕像电影闪现，教练不辞辛苦早出晚归的教导，队友们的陪伴和鼓励，亲朋好友的支持……”说起这个的时候，她的眼眶又一次湿润。

“这块金牌是对我十年努力的最好肯定，但它不是终点。”范馨月说这话时，目光坚定，“我还想走向更高的舞台。”

▲范馨月的金牌。受访单位供图

飞碟训练中心的枪声依旧此起彼伏，如同永不熄灭的梦想。而对范馨月来说，领奖台只是她射击人生中的一个新起点。

“射击教会我的不仅仅是如何打中目标，更是如何面对失败，如何坚持自己的选择。”范馨月抚摸着手中的金牌，轻声说道，“这十年的每一步，无论是顺境还是挫折，都成就了今天的我。”

夕阳西下，她的身影在训练场上拉得很长。明天，又将是一个新的开始。