唐永祥主任：冬至后饮这4杯水，健脾润燥、通便养颜，全身都舒服

冬至过后进入一年中最寒冷的阶段。室内暖气与室外寒气交替，人体容易出现津液耗损、阳气不足的情况。

许多人会感到皮肤干燥、喉咙发痒、消化不良甚至便秘加重，这往往与体内津液耗损、阳气不足有关。

今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享4款适合冬至后饮用的养生茶饮，帮助大家缓解这些冬季常见问题。

第一杯：玉竹百合润燥水

适合：皮肤干燥、喉咙干痒、干咳无痰

配方：玉竹10克、百合10克、北沙参6克、蜂蜜适量

制作：先将所有材料用开水冲泡焖20分钟，待温度降至60℃以下再加入蜂蜜饮用。

这款茶饮特别适合冬季干燥环境。玉竹能温和生津，有效缓解干燥引起的不适；百合侧重润肺安神，帮助改善睡眠质量；北沙参则专注于滋养肺胃阴液，缓解因暖气环境导致的咽喉干痒问题。

第二杯：黄芪枸杞防护茶

适合：容易感冒、疲劳乏力、手脚冰凉

配方：黄芪10克、枸杞10克、防风3克、红枣2-3颗

制作：先将黄芪、防风和红枣加水煮沸，转小火煮15分钟，最后加入枸杞再煮5分钟。

冬至后人体阳气相对较弱，需要适当补气固表。黄芪能增强机体免疫力；枸杞滋补肝肾，实现气血双补；防风有助于抵御外界风寒；红枣既能增强补益效果，又能改善茶饮口感。

第三杯：茯苓山楂消食饮

适合：消化不良、腹部胀满、食欲不振

配方：茯苓10克、山楂6克、陈皮5克、炒麦芽10克

制作：将所有材料一起煮15-20分钟，饭后饮用效果更佳。

年底聚餐多，饮食油腻容易导致消化不良。茯苓能健脾祛湿，促进消化功能；山楂擅长消食导滞，特别是化解肉类积食；陈皮可以理气健脾，缓解腹部胀满；炒麦芽则有助于消化面食等淀粉类食物。

第四杯：火麻仁通便茶

适合：大便干燥、排便困难、口干舌燥

配方：火麻仁10克、郁李仁6克、决明子5克、蜂蜜一勺

制作：使用前需将火麻仁和郁李仁捣碎，与决明子一起冲泡或短时间煎煮，最后加入蜂蜜。建议早晨空腹或睡前温热饮用。

冬季便秘多与肠道干燥有关。火麻仁能温和润肠，特别适合老年或体弱人群；郁李仁能增强通便效果；决明子清肝火、润肠道，适合伴有口干口臭的便秘情况。
最后提醒：食疗仅作日常辅助调理，不能代替治疗。中医讲究辨证施治，体质各异，如有不适请及时就医。