怎样抓住排卵期？可别忽略这3个“害羞现象”！免得好孕擦肩而过

排卵期是指女性体内卵巢释放成熟卵子的特殊生理阶段。在这一时期，卵细胞进入子宫中，母体受孕几率因此进入高峰段。了解排卵期的生理特点，并把握住如何提高受孕几率的方法，对于备孕期的男女十分重要。而即便未有生育计划，熟知排卵期也能帮助做好避孕工作。

一、排卵期的生理变化

1.周期规律

从时间分析最为简便，大多数女性的月经周期约为28天，而排卵通常发生在每个周期的第14天左右。但也要注意，这一时间可能因人而异，且未必每次都能够准时。

2.体质变化

为准确判明排卵期，女性朋友还要注意自身体质的变化。在排卵期间，女性的基础体温会稍微上升，并在排卵后持续升高。通过每天早晨测量基础体温，可以帮助识别排卵期的到来。

其次，排卵期的宫颈黏液会发生明显变化。排卵前几天，宫颈黏液变得更稀薄、透明、有弹性，类似于生鸡蛋清，此种黏液变化有助于精子更容易地通过宫颈进入子宫，增加受孕的可能性。而观察宫颈黏液的变化，可以帮助女性更准确地确定排卵期。

此外，排卵期还可能伴随轻微的腹痛或不适感，称为排卵痛。这种痛感通常在一侧下腹部出现，多和卵巢释放卵子时的卵泡破裂相关，部分患者还会感到乳房位置出现钝痛异常感，需要保障休息、减少不必要的活动，用以缓和病情。

怎样抓住排卵期？可别忽略这3个“害羞现象”，也就是体温微微上升、宫颈黏液透明有弹性、排卵痛！免得好孕擦肩而过。

二、如何增进受孕率

1.掌握排卵期

了解和监测排卵期是备孕的关键。可以使用基础体温计和观察宫颈黏液，以及使用排卵试纸等方法，都能更准确地确定排卵期。在排卵期前后3天内同房，受孕的可能性最大。

2.健康生活

保持健康的生活方式对提高受孕几率至关重要。均衡饮食、规律锻炼、维持体重、避免吸烟和酗酒等不良习惯，都有助于提高生育能力。平日多摄入富含叶酸、维生素和矿物质的食物，可以改善卵子质量和子宫内膜环境，为受孕创造良好条件。

另外，男性的健康状态也对受孕几率有重要影响，维持自身精细胞的活力与质量，对备孕的好处多多。平时注意避免长时间处于高温环境中，以免对生殖细胞造成“杀伤”，影响精子的质和量。同时，日常饮食中记得多摄入富含锌、硒和维生素C的食物，这都有助于提高精子活力。

3.减轻压力

减轻压力和保持良好的心理状态也非常重要。长期压力和焦虑可能影响排卵和激素水平，从而降低受孕概率。通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，有助于提高受孕可能性。而且通过此类手段，还能够让人们更为坦然地接受体质变化，继而让妊娠过程更为适宜与稳定。

总之，排卵期是一种普遍的生理变化情况，女性应当对此有深切认知，方能让备孕工作更为轻松。而注意平日的生理调养，也是成功孕育下一代的重要一环，不可忽视。

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