地上见点冰，心里就打鼓？这份“冬季防滑指南”您收好

天冷路滑

天冷路滑，稍加不注意，就有摔倒的风险，尤其是中老年朋友，摔倒以后，可能会引发严重后果。这份“防滑指南”，请您收好。

一、出门前

天看地看自己

01看天

天气不好，就尽量减少外出，尤其是有雨、雪、霜、雾天，非必要，不外出。

02看地

出门前先看看地面，湿不湿滑，一定要避开结冰的斜坡、有反光地方。

03看自己

鞋：穿鞋底有深花纹的防滑鞋。

衣：衣服别太长，裤腿别拖地。避免绊倒自己。

行：手里别拿太多东西。空出双手，保持平衡。必要时，用好拐杖。

二、走路时

记住“慢、短、稳”

慢：小步慢走，别急。不求快，求稳当。给脚底足够时间踩实地面。

短：不要迈大步，要短步试探走，一只脚站稳了，再移动另一只脚。

稳：用脚掌着地，走路的时候身体重心前倾，不要用脚尖和脚跟走路。

01、

上下台阶，务必扶好扶手。

避开盲道、井盖、瓷砖接缝处。这些地方最易打滑。

别边走边看手机。眼睛看路，心里想路。

三、万一要摔倒

学会“保命姿势”

摔倒无法避免时，要保护要害。

宁可侧摔，不可后坐：

迅速扔掉手里东西。

膝盖弯曲，降低重心。

尽量让身体侧面着地。用臀部和大腿外侧的厚实肌肉承受冲击。

绝对不要用手腕硬撑。极易导致桡骨远端骨折（科雷氏骨折）。

万一后仰，低头弓背：

如果不可避免向后倒，立刻收紧下巴，低头看胸口。

弓起背部，让背部肌肉先着地。

避免后脑勺直接撞击地面。

四、摔倒后

记住“三不要”

不要马上爬起来：躺一分钟，清醒一下。感觉一下身上哪里剧痛，能不能动。

不要随意挪动：如果感觉到摔的很严重，就不要让人随意挪动自己，呼叫等待帮助。

不要轻视瘀伤：即便能走，回到家以后，也要及时检查一下摔到的地方，有可能隐藏骨裂。

五、家里的“隐形冰面”更危险

家中跌倒，占了大半。

01浴室

铺防滑垫。洗完澡立刻擦干地面。

墙上安装牢固的扶手。

02客厅与过道

收好地毯边缘，或使用防滑垫固定。

电线靠墙走，别穿过走道。

保持地面干燥，水渍油渍立刻擦。

03起床与起立

睡醒后，先在床边坐一分钟。等血压稳定再站起。

从椅子起身时，用手扶稳，慢一点。

安全，是最大的福气。 冬天路滑，是对咱们的考验。多一份准备，就少一分风险。把这篇文章，转给您的家人和老友。互相提个醒，这个冬天，咱们都稳稳当当地过。脚下稳了，心里才踏实。日子，才能过得平安顺遂。