董秀兰医生：冬藏正当时！一碗健脾助长粥，攒足能量开春猛蹿个儿

　　董秀兰医生：冬藏正当时！一碗健脾助长粥，帮娃攒足能量，开春猛蹿个儿
冬季天寒地冻，不少家长发现孩子的生长速度好像慢了下来。其实这是中医 “冬藏” 的自然规律 ——?冬季不是长个子的旺季，却是为来年春季 “蹿个儿” 储备能量的黄金期！

中医讲 “脾胃为后天之本，气血生化之源”。孩子生长发育，全靠脾胃运化水谷精微，滋养骨骼肌肉。冬季阳气内敛，脾胃功能容易受寒气影响，若脾胃虚弱，营养吸收差，就算补再多钙铁锌，也难转化为生长的动力。
如果孩子冬天容易积食腹胀、挑食偏食、面色萎黄，或者大便溏稀、手脚冰凉，就是脾胃功能偏弱的信号。此时调理，重点不在 “猛补”，而在 “健脾助运”，为开春的生长冲刺筑牢基础。
宏韵中医董秀兰中医：今天给家长们分享一款健脾助长粥，温和滋养，帮孩子养好脾胃，攒足生长能量。
这款粥的核心食材，个个都是健脾助运的好帮手：?山药：性平味甘，健脾养胃，益肾固精，是滋养脾胃的佳品，还能增强体质。?芡实：健脾止泻，固肾涩精，和山药搭配，健脾效果加倍，还能防止孩子脾胃虚寒导致的腹泻。?小米：和胃温中，益肾补虚，易消化吸收，是调理脾胃的主食优选。?红枣：补中益气，养血安神，能改善孩子脾胃虚弱引起的气血不足。
具体配方与做法：取山药 15 克（去皮切块）、芡实 8 克、小米 50 克、红枣 3 颗（去核）。（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
将所有食材淘洗干净，一同放入锅中，加入足量清水。大火煮沸后转小火慢熬 25 分钟，煮至粥体黏稠、山药软烂即可。
1 岁以下宝宝可将食材打成糊状喂食，3 岁以上孩子可直接吃，每天早餐或晚餐温热食用，每周 3-4 次。
搭配小动作，助长效果更优每天睡前，用手掌顺时针轻揉孩子的腹部 5 分钟，以肚脐为中心，力度轻柔。揉腹能促进肠胃蠕动，增强脾胃运化功能，和健脾助长粥双管齐下，让营养吸收更高效。
冬季助长，这些细节别忽略除了喝粥揉腹，冬季养护还要注意这两点：一是注意腹部保暖，别让孩子露着小肚子受凉，加重脾胃负担；二是少给孩子吃生冷零食、油炸甜食，避免损伤脾胃阳气。
另外，趁着冬日暖阳，每天带孩子户外活动 1 小时，晒晒太阳促进钙吸收，既能增强体质，又能为生长发育添助力。
最后提醒：食疗重在日常调理，若孩子长期食欲差、生长迟缓，建议咨询儿科中医师，辨证调理。
冬藏得好，春生才旺！现在帮孩子养好脾胃，来年春天就能见证惊喜的 “蹿个儿” 变化～
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【温馨提示】本方适用于脾胃虚弱、积食不化的孩子，若孩子有口干舌燥、大便干结等内热症状，可减少红枣用量，或咨询医师调整食材。