以为“长好了”，其实不能用了

崴脚而已，养养就好？

别再被这句“经验之谈”误导啦！

很多人把崴脚当成小伤

却不知道错过关键康复期

可能让小扭伤变成

常年困扰的老毛病

为何一次崴脚，三年与热爱绝缘？

下楼踩空的瞬间，王女士（化名）从未想过，一次看似普通的崴脚会困扰自己三年。

那天下班赶路，她提着文件袋、踩着高跟鞋，还看着手机。走到楼梯口时，脚下一空，整个人重重摔在台阶上，脚踝传来清晰的“咔”一声。剧烈疼痛让她动弹不得，短短几分钟，脚踝就肿成了“馒头”，连鞋子都脱不下来。

急诊检查显示，她的距腓前韧带撕裂，软组织严重肿胀，万幸没有骨折。医生叮嘱支具固定四周，还反复强调后期要做好康复训练。但王女士没放在心上：“不过是扭了一下，养养就好了。”

四周后拆除支具，她能正常走路了，便跟着网上的视频随便做了些绕圈、踮脚的动作。可原本热爱跑步、健身的她发现，只要一运动，脚踝就酸胀难忍，第二天还会肿起来。下台阶、穿稍高的鞋子时，脚踝甚至会突然一歪，反复的不稳让她没了安全感。

“跑步时总提着一口气，生怕再扭到。”王女士说，这三年里，她不敢旅行、不敢带孩子滑冰，连逛街都走不久。她一度怀疑，自己的脚踝再也回不到从前了。

原来是脚踝“长好了”，却“不会用”

近日，在朋友的推荐下，王女士来到浙江省人民医院康复医学科运动损伤康复门诊，找到了朱迪副主任技师。

朱迪门诊中（资料图）

“朱医生，我脚没骨折，韧带也长好了，表面不肿也不怎么疼，但就是没法运动，跑一会儿就酸胀，还总感觉不稳，偶尔会‘咔咔’响。”见面时，王女士无奈地诉说着困扰。

朱迪为她做了全面系统的评估，结果发现，虽然踝关节结构上已经愈合，但功能障碍十分明显：疤痕粘连导致软组织滑动受限，关节活动度不足，运动感知觉变差，闭眼单脚站立连10秒都坚持不了，下肢整体稳定性大幅下降。简单说，就是脚踝“长好了”，却“不会用”了。

针对这些问题，朱迪为王女士量身定制了康复计划：每周两次治疗，为期三周，通过肌筋膜松解技术解除粘连，用关节松动术改善活动度，配合运动感知觉训练增强稳定性，再结合物理疗法辅助恢复。

朱迪正在做康复治疗（资料图）

治疗进行到第二周，王女士就惊喜地发现，脚踝那种 “发虚”的感觉消失了。三周后复查时，她的踝关节活动度已恢复正常，肌肉协调性显著提升。如今，她慢跑半小时也不会酸胀肿胀，日常活动再也不用担惊受怕，终于重新找回了“脚踏实地”的感觉。

在浙江省人民医院运动损伤康复门诊，这样的康复案例每天都在发生。团队凭借精准的功能评估体系、先进的康复技术和个体化康复处方，专注于让患者在结构修复的基础上，完成关键的功能康复。

医生提醒

很多人以为崴脚后肿消了、不疼了就是好了

却忽略了功能恢复才是避免后遗症的核心

如果你的脚踝也有反复疼痛、

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就 诊 指 南

运动损伤康复门诊

浙江省人民医院康复医学科-运动损伤康复门诊针对常见的扭伤、拉伤、关节疼痛、术后康复等运动损伤问题，依托康复医学科的专业优势与运动康复研究院，致力于提供预防+治疗+康复的全流程管理。采用先进的评估方法和个体化康复方案，结合手法治疗、运动训练、物理治疗等手段，帮助患者实现恢复活动能力、提升运动表现，及降低再次受伤的风险。对于高风险人群，提供运动损伤风险筛查与护具设计指导，让患者在运动中更加安全。通过“预防在前、康复到位”的一体化模式，实现快速康复与运动表现提升的双赢。

【门诊时间】

朝晖院区：周五下午

越城院区：周四全天

本文专家

朱 迪

浙江省人民医院康复医学科副主任技师

擅长：长期从事于各类运动损伤的康复、骨科术后的康复以及肢体运动功能障碍、慢性肌骨疼痛的康复治疗和训练，积累了丰富的临床经验。擅长通过科学评估，结合个性化的康复方案和运动处方，帮助患者减轻疼痛、改善关节功能、增强肌肉力量和稳定性，恢复和改善人体运动能力。

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