阳气虚的人，冬天最怕这5件事 ，很多人天天在做

一到冬天，你是不是这样——

• 明明穿得不少，还是冷到骨头里
• 别人精神饱满，你却越冬越没劲
• 小毛病反反复复，怎么都好不利索

如果你有这些感觉，问题很可能不在“老了”，而在——阳气虚。

而下面这5 件事，正是阳气虚的人 冬天最怕、却最容易中招的。

☀️先提醒一句（很重要）

中医讲

“冬伤于寒，春必病温。”

意思是： 冬天把阳气耗掉，来年春天一定出问题。

第一怕：起床就受寒（尤其是冷水洗脸）

很多人觉得

• 冷水洗脸提神
• 冬天“锻炼身体要扛冻”

对阳气虚的人来说，这是大忌！

中医怎么看？

• 清晨是阳气刚刚升起的时候
• 冷水一刺激，相当于——刚点火就被泼了一盆冷水

⚠️ 后果常见

• 头晕
• 手脚更凉
• 一整天没精神

冬天早上，宁可温一点，也别图“硬扛”。

第二怕：贪凉饮食，水果当零食

不少人有这个习惯

• 饭后吃水果
• 冬天照样喝凉水
• 喜欢橘子、梨、柿子解腻

阳气虚的人，脾胃本就偏寒。

寒上加寒，会出现

• 腹胀
• 大便稀
• 吃得不多却不消化

⚠️ 记住一句话：“冬天贪一口凉，脾胃替你扛。”

第三怕：晚上熬夜，把阳气“熬干”

很多中老年人以为

• 退休了，晚睡点没关系
• 看电视、刷手机放松一下

但你要知道
气晚上要“收藏”
熬夜 = 阳气没地方回

⚠️ 常见表现

• 越熬越怕冷
• 记性下降
• 夜尿增多

不是睡得少，是阳气回不来。

第四怕：出汗后不及时保暖

冬天也有人

• 做家务出汗
• 快走锻炼出汗
• 出汗后立刻吹风、脱衣

阳气虚的人，最怕“汗后见风”。

中医讲

“汗为心之液，汗出则阳随之泄。”

⚠️ 一旦处理不好

• 受寒
• 关节痛
• 感冒反复

冬天出汗后，第一件事不是凉快，而是护住。

第五怕：盲目进补，补得太猛

很多人一到冬天就

• 吃大补
• 喝高度酒
• 乱用补肾壮阳产品

阳气虚 ≠ 可以乱补！

⚠️ 补错了会怎样？

• 上火
• 口干
• 睡不着
• 反而更虚

虚的人，最怕“急补、猛补”。

那阳气虚的人，冬天该怎么做？

给你3条最稳妥的原则

✅ 1️⃣ 先护阳，再谈补

• 保暖
• 少受寒
• 作息规律

✅ 2️⃣ 吃“温和”的，不吃“刺激”的

• 山药
• 南瓜
• 小米粥
• 红枣
• 生姜（少量）

温而不燥，最适合中老年人。

✅ 3️⃣ 冬天最重要的一件事：睡好觉

• 尽量 22:30 前上床
• 睡前不刷手机
• 别让阳气“流浪在夜里”

一句话送给你（养生金句）

冬天不是拼命补的时候
✨ 而是“护住阳气”的季节
✨ 阳气护住了，来年身体自然稳

转发提醒

如果你身边

• 一到冬天就怕冷
• 越老越没精神
• 小毛病不断

把这篇转给他
很可能比吃补药更有用

参考文献

1. 《黄帝内经》
2. 《中医养生学》
3. 《中医体质学说》
4. 国家中医药管理局《中医冬季养生指南》

⚠️ 特别声明

本文为中老年养生科普内容，旨在传播健康理念，不构成医疗或用药建议。个体差异较大，如有不适，请在专业中医师指导下调养。