“未被察觉的悲伤，会通过梦境显现”|如何解读“悲伤梦境”？

文章编号：F20250704

2025年冬至日特刊①

心理信息共享专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1092 篇文章

如果说有些最深刻的悲伤体验并不是发生在白天，而是在我们睡梦中，你对此有何感想呢？

在失去亲人后，或者与象征性地与某种象征失去的经历相关联时时，人们会做悲伤梦，梦境真实生动，情感强烈。

有些梦境能够慰藉身心，有些则会让人心神不宁。

即使清醒过来，很多悲伤梦境仍会萦绕心头。这体现出了悲伤和梦境所蕴含的强大力量。

然而，我们并不重视这些体验，只将其轻描淡写地看做“不过是一场梦而已”。

可是，如果我们能够解读梦境，这些夜间的幻像对做梦的人来说其实意义重大。

那些深埋心底、未被察觉的悲伤，

通过梦境显现

虽然大多数人并不认为梦境会成为悲伤的一部分，但其实，悲伤情绪往往会在人们睡梦中宣泄、释放。

梦中，我们可能见到逝去的人，感受到强烈且原始的情绪，重新体验已破裂的亲密关系，还可能看到一些超现实的、具有象征意义的符号，这些符号能够触及我们的内心深处。

有些人一开始会觉得这些梦毫无逻辑，甚至令人感到不安。

但事实上，梦境往往承载着种种象征意义，能为个人打开通往心理转变的路径，这些路径在清醒时往往难以被发现。

此外，值得强调的是，梦境本身是一种真实的身体体验。神经科学研究显示，许多在人们清醒状态下活跃的大脑区域，在做梦时也同样活跃。

换言之，大脑处理梦境的方式与处理现实经历相似，因此在内心深处，梦中经历可能和现实经历一样真实。

因此，梦境不仅仅是大脑中的噪音，更是身体和心理的真实体验。

然而，尽管神经科学证实了“梦境作为大脑体验”这一说法的合理性，却难以捕捉梦境中所包含的那些鲜活真实、杂乱无序和主观独特的体验。

世界各地的很多原住民或多相文化认为，人能自如地在不同意识领域间切换，包括清醒、梦境、恍惚、附体、祈祷等状态，因此长期以来梦境被视为智慧的源泉、连接的纽带和指引的来源。

然而，社会过分强调理性、生产力和对物质的掌控，往往将梦境世界边缘化，这削弱了那些常在人们感到失落时出现的想象性或非线性体验的神秘色彩。

所有的悲伤梦境

都是疗愈自己的机会

在深度取向疗法（depth-oriented psychotherapy）和心理动力学疗法中，梦境被视为无意识的象征性表达。

心理学理论认为，每个人的内心都有一个“造梦者”，这位内在的叙事者通过构建具有象征意义的故事来塑造我们的生活。

荣格心理学强调，“造梦者”的功能在于协助我们处理自身经历，保持内心秩序的和谐，并根据需要调整自己以适应外部世界。

所有经历过悲痛的人都深有体会，当你沉浸在悲痛之中时，内心会经历剧烈波动。

因此，悲伤梦境常常能反映出这种情感上的剧变，并在内心更深层面上（如潜意识、情感的非理性层面）帮助我们处理失去带来的伤痛。

所以，请多关注自己的梦境，它就像是与内心伙伴建立联系的桥梁。坦率地说，这能让我们变得谦逊，毕竟清醒时的理性思维无法控制梦境。

由此，一些悲伤梦境会带来片刻的重逢或宁静，而其他一些梦境则会揭示尚未释怀的伤痛或恐惧。有的梦境充满象征意义，有的则如同在与逝者真实对话。

这两种类型的梦境都承载着深刻的心理和情感意义。

所有的悲伤梦境，都是一次去感受、倾听、进而疗愈自己的机会。

不论是梦到逝去的亲人在向你微笑，还是反复出现的噩梦——不断奔跑却永远无法触及某人或某物，这些梦都是在向你揭示一些很重要的东西，这些东西值得你用心关注。

心灵开出良方，

疗愈内心的伤痛

人们常想着快速解读梦境，但是梦境并非交通标志，不能传达固定的信息。梦中充满了各种象征性的符号，荣格认为这些符号层次丰富且生动形象。

因此，梦的含义会随着个人的反思与感受逐渐展开，也会随着我们主动去体验和结合梦中的情境而不断丰富。

作为一名心理咨询师，我经常提醒来访者，梦境是心灵自然疗愈过程的重要组成部分，他们应该积极参与其中。

梦境可能带来慰藉与支持，也可能引发纠结、畏惧、痛苦，甚至冲突。所有的悲伤梦境，都是一个契机，既加深了对失去的感受，也增强了人与生活的连接。

在临床实践中，我遇到过一位来访者，他梦到已经去世多年且疏远已久的叔叔。

现实生活中，他与这位叔叔仍旧积怨未消，但在梦中叔叔拥抱了他，还向他表达了歉意，整个过程生动鲜活，就像真的发生了一样。

在这之后，这位来访者感受到了内心深处的巨大转变。他的心结渐渐解开了，这个梦虽然不能抹掉过去发生的事情，但却带来了一个现实世界无法给予的治愈时刻。

以此，梦境帮助他修复了人际关系，促使其身份认同发生了转变，从而带来了内心的和谐。

这件事说明，悲伤梦境往往不是简单反映过往的创伤，而是展现内心正在发生的变化。

另一位来访者也曾向我分享他的一个悲伤梦境，梦中他见到了已故的举重教练，梦中的教练看起来更年轻、更强壮，周围还有其他举重运动员。

虽然梦中没有对话，但却充满了使命感与归属感。

这位来访者曾是一名运动员，他深受这个梦的鼓舞，决定时隔十多年后重返赛场，最终在比赛中创造了三项新纪录。

这是一个生动而真实的案例，展示了悲伤梦境不仅能带来情感上的连接，更能促进真正的内在改变。

在这里，我们看到悲伤梦境既可视为与逝者的真实对话，也能成为象征性的动力源泉，让人们不仅与逝去的亲朋重聚，也能与自己的生命使命和命运轨道重新联结。

抽象符号揭示心灵，

传递深层的心理映像

想要从悲伤梦境中有所收获，你不需要成为精通解梦的灵媒，或是热衷于神秘学的心理咨询师。

你只需要保持好奇心，用心思考，与梦境建立起连接就可以了。

你可以问自己以下的问题：

‍梦中的感觉如何？ 梦中的哪一幕让你印象深刻？ 又该如何与梦境中的人物建立联系，深入体会其中的意义？ 这个梦可能在当下给我传递什么信息？ 在现实生活中，这个梦会引导我走向何方？

梦境天生神秘，这正是它的力量所在。因此，不要急于给梦境下定义，体会梦给你带来的影响。

试着把梦写下来、画出来或和一个信得过的人聊聊你的梦。

不要急于去搜索“这个梦代表什么”，因为梦境的内涵丰富且复杂，相反，可以尝试从不同的角度去分析和理解梦境。

荣格常对与他合作的梦境分析师说：

“我不知道这个梦到底代表了什么。”

他心底里也是这么认为的。

心理咨询中对梦境的解析，并非依赖固定的解释或精妙的公式，而是坦然面对未知，允许内心深处的东西得到表达。

不论你怎么看待梦境，是内心的象征，逝者灵魂的显灵，还是夜间大脑神秘的活动，悲伤梦境都在提醒我们做一件现代生活中少见的事情：

放慢脚步，深入感受，并与那些无法轻易解读的梦境内容保持连接。

相信那些在你心头萦绕的事情，

耐心地在内心深处

寻找它们隐含的答案

说到底，悲伤的梦境不应该被简单忽视，也不是亟待解决的问题。相反，它值得我们去用心感受、细致探索，并带着好奇心与敬畏心去面对它。

如果你经常做同一个梦，那大概率是有原因的。

这并不是因为这个梦境有唯一确切的真实含义，而是因为它在你内心深处依然鲜活、充满了生命力。

也许，这才是真正的疗愈：

不必追求确切的答案，而是真诚地和心中那团炽热的生命之火相连接。

所以，下一次，若你梦到了那个自己失去的人或其他任何形式的失去，不要着急推开那个梦，也别急于给它一个确切的解释，而是尝试倾听自己内心深处的那个声音，主动去感受并投入到梦中这个神秘且奇妙的世界中。

悲伤梦境是神圣的，在我们极度痛苦的时候，它们承载着希望与转变的种子，因此值得我们悉心呵护。

End

作者 |马克·谢尔夫沃克（Mark Shelvock），咨询心理学硕士，加拿大注册心理咨询师，隶属于死亡教育与咨询协会（Association for Death Education and Counselling）的认证死亡学家，同时还在多伦多大学安大略教育学院（OISE）的悲伤教育项目任教。

一杯咖啡全媒体编辑部进行增删和修改。

翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 刘仪贇（224）

校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 风铃

编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 海明

联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com

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