冷暖转换！6-7级阵风、弱雨雪、降温6-8℃将陆续登场!

今天白天，受冷空气影响，全省霾将自北向南逐渐减弱。

西南部、南部地区再迎弱雨雪

受冷空气影响，明天我省西南部、南部有小雨或零星小雨，其中高海拔山区有雨夹雪或小雪。

雨雪天气路滑，行车请减速慢行，注意安全。

新一轮冷空气进场

气温冲高回落

今天我省本轮回暖浪潮达到近期高点，大部地区的最高气温超过15度。不过今天新一轮冷空气将进场，明后天最高气温将较前期下降6到8度。

受冷空气影响，今天下午到夜里，中西部、东南部局部阵风6到7级。明天白天西部阵风6到7级。风寒效应明显，气温起伏大，请及时添衣，谨防感冒。

未来三天天气预报

昨天下午到夜里，全省晴天转多云。北中部、东部、南部有中到重度霾。全省西南风转偏北风3级左右，中西部、东南部局部阵风6到7级。

今天，三门峡南部、洛阳南部、南阳、驻马店、信阳阴天，有小雨或零星小雨，其中高海拔山区有雨夹雪或小雪；其他县(市、区)多云间阴天。

今天天白天，全省偏北风或西北风3到4级，西部阵风6到7级，全省霾自北向南逐渐减弱。

21日，全省多云。

22日，全省阴天间多云，黄河以南部分县(市、区)有小雨或零星小雨，其中高海拔山区有雨夹雪或小雪。

省会郑州

昨天下午到夜里，晴天转多云，有中到重度霾。偏西风3级转偏北风2到3级，白天阵风5到6级。最高气温：15到16℃。最低气温：4到5℃。

今天，多云间阴天，有中度霾。

21日，晴天到多云。

22日，阴天间多云，夜里有零星小雨雪。

雾霾天防护攻略

关注空气质量预报，合理安排出行

了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。

进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。

外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

儿童和老人要更加注意雾霾防护

儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。

有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

警惕烟霾等带来的室内空气污染

如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

不戴隐形眼镜

空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

尽量用鼻子呼吸

研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

“防霾”药茶不建议饮用

空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

来源 | 河南气象