健康家庭情绪环境有益儿童成长

参考消息网12月20日报道 据西班牙《世界报》网站近日报道，“孩子不能哭”这种观念已对许多成年男女的心理健康造成影响，其中男性群体受到的影响尤为严重。

心理学家、情绪教育专家梅尔塞·科南格拉表示，压抑情绪与人类治愈创伤的本质需求背道而驰。即使对创伤闭口不谈，它也不会消失。更糟糕的是，这些被隐藏的创伤会逐渐恶化。她提到，不少60岁的咨询者仍对青少年时期未能倾诉、未获解决的事情记忆犹新。

科南格拉说：“就像去健身房锻炼一样，我们也必须关注情绪健康。如果我们能好好照顾自己，就不会伤害他人或是破坏所处的环境。”

过去好几代人在学校都没有接受过这类教育。科南格拉感慨道：“我们这代人是自学成才的，但过程中承受了太多本可避免的痛苦。这种痛苦源于我们对情绪的处理能力不足。如果感到愤怒却不知道如何应对，就可能会以不当的方式发泄。”

那么，不健康的家庭情绪氛围会呈现哪些特征？科南格拉表示：“家庭情绪氛围具有传染性。如果你生活节奏匆忙，待人疏忽，容易烦躁，一点小事就大发雷霆，那么孩子就会接收并模仿你的这些情绪。此外，他们不理解父母为什么会这样，还会因此自责。这时就会出现一些警示信号：孩子变得消沉、因害怕受罚而不敢尝试任何事、表现得极具攻击性或易怒等。”

如何营造健康的家庭情绪环境？科南格拉给出明确建议：“首先要照顾好自己，这样才能与孩子好好相处，尤其是青春期的孩子，他们在这个阶段会经历很多变化。家长既不能过度管束他们，也不能放任不管，认为一切都会自然好转。家长需要做的是陪伴在他们身边，共享真实的相处时光与生活体验：一起玩桌游、做运动、画画……这些都需要家长主动提议，积极行动。”

关于培养日常情绪健康养护的习惯，科南格拉提出建议：“感恩是一种非常有效的方式，能给表达感恩和受到感恩的人带来能量，还能改善情绪氛围。我们必须教会孩子表达感恩。此外，还可以赠送‘情绪感恩罐’：把写有感恩话语或对方优点的小纸条装进去，让对方可以随时打开查看。这种方式能帮助孩子培养细腻的情感感知力。”

她表示，家长要学会平静收尾每一天：“如果感觉自己受到了伤害，或者伤害了别人，一定要说出来。如果你无故对孩子大喊大叫，要向他们承认错误并道歉。这样孩子会明白，成年人也会犯错，而且敢于承认错误。同时，我们还要学会恰当表达，避免听起来像是指责或控诉。如果你要抱怨某件事，应该提出两个解决建议，否则这种抱怨只会造成‘情绪污染’。”

科南格拉提出，如果家长在家庭中对事情保持沉默，有可能会让这些沉默变成“有毒的隐患”：“有些沉默是必要的，但另一种‘墙式沉默’则不然，它就像一层铠甲。当我们不知道如何处理一件痛苦的事情时，就会选择逃避，把它埋在心里。这非常危险，因为这些情绪不会消失，只会逐渐恶化。”（编译/张微雨）