掉牙和寿命有关？六十岁的人，牙齿剩多少颗才正常？看看你达标吗

年纪大了，什么最明显？有人说是白发，有人说是皱纹，但其实在牙医眼里，最能看出一个人年龄和身体状况的，往往是牙齿。

掉牙，不只是年老的象征，更可能藏着健康的大问题。很多人以为，年纪大了牙齿自然会掉，这很正常。但有研究表明，牙齿掉得早，寿命也可能会受影响。听起来是不是有点惊讶？那就得好好聊聊这事儿了。

人到了六十岁，牙齿还能剩下多少颗，才算是“正常”的？这个问题，其实不少人都挺在意的。有些人牙好，六十多岁一颗都没掉；有些人早早掉了一半，吃饭只能靠假牙。

世界卫生组织曾提出，健康老年人到八十岁还应至少保留二十颗功能牙，所谓功能牙，就是能正常咀嚼、没有松动、也不会经常牙疼的牙齿。

换句话说，六十岁的人，最好也得保住二十五颗左右，才算“达标”。少于这个数字，身体的其他毛病，很可能也已经开始冒头了。

一项发表在《国际流行病学杂志》上的研究分析了将近两万人的健康数据发现：牙齿掉得多、掉得早的人，死亡风险比牙齿保存完好的人高出了将近两成。

牙少了，吃东西咀嚼就不好，营养吸收自然就差。长期营养不良，不光免疫力下降，各种慢性病的风险也都会增加。

而且，不只是营养的问题。牙齿少，还容易导致胃肠负担加重。因为食物没嚼碎，胃得多费劲去消化。

还有一点很多人忽视了，牙齿不好的人，吃饭没滋味，吃啥都费劲，很容易影响心情和生活质量，时间一长，心理健康也会跟着出问题。

不仅如此，牙齿本身也可能是全身健康的“晴雨表”。比如牙周炎，很多人觉得就是牙龈发炎、流血，不是什么大病。

其实这病跟心脏病、糖尿病的关系密切得很。牙周组织长期发炎，会导致炎症因子进入血液循环，增加动脉粥样硬化的风险。

糖尿病患者如果牙周炎没控制好，血糖也更难稳定。反过来，血糖高也会加重牙周炎，形成恶性循环。

再说个现实点的问题，不少老年人因为牙齿不好，干脆装上全口假牙。但假牙并不能完全代替天然牙齿的功能。

尤其是全口义齿，不仅咀嚼效率低，而且佩戴舒适度也差，很多人戴久了会出现口腔溃疡、咬合不正等问题。相比之下，保住自己的牙齿，哪怕只剩二十颗，也比全口假牙强太多了。

牙齿掉，是不是就说明老了？不全是。牙齿掉的快，很可能是口腔保健没做好。很多人从小就不重视刷牙漱口，牙结石年年都有，牙龈炎、牙周病反反复复。

年轻时不觉得有啥，等到了四五十岁，牙根松动、牙槽骨吸收，就开始一颗颗掉了。有些人抽烟喝酒，也会加速牙齿的老化。抽烟者得牙周病的几率，是不抽烟者的三倍还多。

现在口腔医学里，有个很重要的概念叫“牙齿年龄”。有些人六十岁，但牙齿状况和四十岁差不多；有些人才五十出头，牙齿却已经像七十岁了。这个牙齿年龄，其实是身体健康的一个侧面反映。

有不少人觉得自己现在牙还挺好，也没啥牙疼的毛病，就放松了警惕。其实口腔健康最大的特点就是“潜伏期长”。

像牙周病这种问题，早期没啥感觉，等感觉明显的时候，往往已经比较严重了。牙齿松动、牙龈萎缩这些问题，并不是一下子发生的，而是多年积累的结果。

保持牙齿健康，靠的不是临时抱佛脚，也不是光靠补钙或者刷贵牙膏。更重要的是每年都去做口腔检查，及时发现问题。

牙结石清除、龋齿修补、牙周清理这些操作，看起来麻烦，其实花不了几个钱，但对牙齿寿命有大帮助。

还有一点特别重要，就是刷牙方式。很多人刷了一辈子牙，但方法一直是错的。横着刷、用力过猛，反而会损伤牙龈。正确的刷牙方式是竖刷或巴氏刷法，并配合牙线清洁牙缝。

饮食习惯也不能忽视。爱吃甜食、碳酸饮料的人，牙齿更容易蛀。每天三顿饭后及时漱口、喝水，有助于清除口腔残渣，降低细菌滋生。

有些老人牙口不好，就喜欢吃软的、黏的食物，结果更容易藏食物残渣。吃点有纤维的蔬菜、水果，既能锻炼咀嚼能力，也有助于清洁牙面。

牙齿掉多少颗才正常，这个问题，不是一个绝对数字能回答的。更多的是看功能。哪剩十几颗牙，只要每颗都能好好咀嚼、不疼不松动，也算是健康状态。反过来，哪怕还有二怕只十多颗，但松的松、疼的疼，那也不算真正的“健康牙”。

有些人觉得，牙齿掉就掉了，装个牙就行。这种心态也得调整。义齿固然能暂时解决问题，但原牙没了，咀嚼力、口感、舒适度都大打折扣。

种植牙虽然越来越普及，但价格不低，而且对口腔条件、全身健康也有一定要求，并不是人人都适合。

身体的每个部位都值得关心，但牙齿这个部分，常常被忽视。六十岁时，剩多少颗牙不是最重要的，重要的是这几颗牙能不能正常用、还能不能陪着走完后面的路。掉牙这事儿，可不仅仅是“岁数大了”的问题，也许是身体在提醒，要注意啦。