
冬季天气寒冷、干燥
人体更应多补水
(每日饮水量1500~2000毫升为宜)
如果觉得喝白开水太单调
不妨试试以下这4杯水
01
雪梨百合饮
滋阴润燥
冬季天气又干又冷,燥邪、寒邪相结合,“凉燥”就会找上门。人体容易出现干咳少痰、口干咽干、鼻干等呼吸道症状,以及皮肤干燥、大便干燥等症状。
此时,多吃一些白色食物,如雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等,可以养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
雪梨与百合组成的雪梨百合饮具有滋阴润燥功效,能够缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻干、皮肤干、大便干等不适症状,尤其适合初冬饮用。
制作方法:将雪梨块、干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中,加入适量清水,煮40分钟即可。
02
紫苏黄芪饮
增强免疫力、防流感
冬季是流感高发季,需要护好肺气、固好卫气,以增强自身抵抗力,为冬季身体健康打好坚固基础。紫苏叶有助于解表散寒、行气和胃,想要预防流感,不妨家中常备。
紫苏黄芪饮能够益气、固表、养阴、润肺,有助于提高人体免疫力,预防冬季常见的风寒感冒、流感。
制作方法:黄芪5克、紫苏叶10克、生姜10克、麦冬15克,洗净后加入适量清水,浸泡10分钟后再煮30分钟,晾至温热饮用。
小贴士:易上火人群,可以将黄芪替换为党参;3~10岁儿童,用量需减半。
03
红香茶
调理脾胃
冬季气温低,胃肠道对寒冷刺激较为敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃,预防疾病发生。红香茶温中理气、燥湿和胃。
制作方法:取小茴香3~5克、红茶5克,洗净后加入适量清水,煮开后再煮3~4分钟,加适量冰糖调味即可。
小贴士:阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。
04
肉苁蓉麦冬茶
缓解凉燥便秘
冬季天气寒冷,人体血管收缩会影响肠道蠕动。此外,冬天气候干燥、空气湿度低,肠道内津液减少会使大便变得干燥。以上两点相结合,导致很多人受到凉燥便秘的困扰。如果肉类摄入多、蔬菜摄入少,还不运动,就会进一步加重便秘。
凉燥便秘的特点为大便干、排便难、腹胀、手脚冰冷、嘴巴干燥、不爱喝水、舌苔薄白。推荐温润肠道、补气血的肉苁蓉麦冬茶,缓解凉燥便秘。
制作方法:肉苁蓉10克、麦冬15克、太子参15克,洗净后加入适量清水,煮开后再煮20~25分钟。
小贴士:阴虚火旺者不宜饮用肉苁蓉麦冬茶。
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来源:“央视一套”“人民网科普”“中国医药报”微信公众号
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