广东
“跑步后膝盖像针扎，走路多了小腿酸胀，甚至晚上睡觉都能疼醒……”32岁的跑步爱好者小陈被腿疼困扰了半年，连日常训练都成了煎熬。这种“说不出的难受”，究竟藏着什么健康隐患？
腿疼并非单一疾病，而是多种病因的共同表现，包括劳损、外伤、感染、神经受压、下肢血液循环不畅等。我国腿疼发病率约40%-60%，20-50岁青壮年高发，与运动过度、久坐密切相关。
五大病因，你的腿在“抗议”什么？
劳损：长期跑步、登山导致腿部肌肉、韧带慢性损伤，表现为酸痛、僵硬，活动后加重。
外伤：骨折、韧带撕裂等急性损伤，或陈旧性损伤未规范治疗，引发慢性疼痛。
感染：细菌、真菌感染导致骨髓炎、皮炎，表现为红肿热痛，甚至形成脓肿。
神经受压：腰椎间盘突出、梨状肌综合征压迫坐骨神经，引发放射性腿疼、麻木。
下肢血液循环不畅：静脉曲张、深静脉血栓导致腿部缺血、缺氧，出现疼痛、肿胀。
预防胜于治疗
适度运动：跑步前充分热身，选择软底鞋，避免在硬地面长时间跑步。
控制体重：超重会增加腿部负担，每减轻5公斤，膝关节压力减少20%。
避免久坐：每坐1小时起身活动5分钟，做腿部拉伸。
注意保暖：寒冷刺激会加重血液循环不畅，冬季需穿保暖裤。
腿疼虽常见，但盲目忍痛或乱按摩可能加重病情。从调整习惯、适度运动到及时就医，科学管理是关键。如果疼痛持续不缓解，或伴随发热、皮肤红肿，请立即排查感染或肿瘤等严重病因！
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