怀孕了还上班？不是“该不该”，而是“怎么上得安心又舒服”

“怀孕了怎么还不请假？”

“现在就该在家躺着养胎！”

“工作那么累，对孩子不好吧？”

一听说孕妇还在上班，总有人一脸惊讶，仿佛职场和孕肚天然对立。但现实是——绝大多数准妈妈在整个孕期都坚持工作，有的直到临产前一周才休假。这不是逞强，而是生活所需、职业所系，更是很多女性主动的选择。

怀孕≠停工。关键不是“要不要上”，而是如何在保障健康的前提下，把班上得更轻松、更安心。

为什么很多准妈妈选择继续上班？

经济压力：产假期间收入减少，提前停工可能影响家庭开支；

职业发展：担心长期脱离岗位，回归后难适应或被边缘化；

心理需求：规律的工作节奏能缓解焦虑，同事互动也能分散对身体变化的过度关注；

身体状态允许：不少孕妈在孕中期精力充沛，反而比孕前更高效。

当然，也有因岗位性质（如重体力、接触有害物质）或妊娠并发症需提前休息的情况。是否上班，应基于个体健康状况和工作环境综合判断，而非一刀切。

上班孕妈最常遇到的4个难题，这样应对

1. 疲劳犯困，效率下降

孕早期嗜睡、孕晚期腰酸背痛，很难像以前一样连轴转。

✅ 对策：

利用午休闭眼休息15–20分钟；

和领导沟通，适当调整任务优先级；

随身带坚果、酸奶等小零食，避免低血糖。

2. 久坐/久站腰背痛

办公室一坐一天，或需要长时间站立，骨盆和腰椎压力大增。

✅ 对策：

每小时起身活动3–5分钟，做简单拉伸；

使用腰靠垫、穿支撑性好的平底鞋；

站立工作者可轮流抬脚、踮脚缓解下肢水肿。

3. 通勤挤地铁、赶公交太折腾

高峰期人挤人，不仅累，还有摔倒、碰撞风险。

✅ 对策：

尽量错峰出行，或申请弹性工作时间；

短途可考虑打车、骑共享单车（孕中期且路况安全时）；

和家人商量接送，哪怕每周几天也好。

4. 同事不理解，被安排重活

“你看起来没事啊，帮个忙呗？”——一句轻飘飘的话，可能让孕妈硬撑到不适。

✅ 对策：

温和但坚定地说明身体限制：“我现在不能提重物/熬夜，咱们看看有没有其他方案？”

必要时出示医生建议，依法享有孕期劳动保护。

法律给你的底气：你有权被照顾

根据《女职工劳动保护特别规定》，怀孕女职工：

不得安排夜班、加班、高强度作业；

怀孕7个月以上，应减轻劳动量或安排其他适宜岗位；

产检时间算正常出勤，不得扣工资。

别不好意思提需求。合理调整不是“娇气”，而是对自己和宝宝负责。

最重要的是：听身体的话

如果出现以下情况，建议及时就医并考虑暂停工作：

反复宫缩、出血、严重头晕；

医生明确诊断有早产风险或妊娠并发症；

长期失眠、情绪持续低落。

工作可以再找，但孕期只有一次。你的舒适和安心，永远排在第一位。

怀孕后上班，不是牺牲，而是一种平衡的艺术。

既不必为“没在家养胎”愧疚，也无需硬扛所有不适逞强。

尊重自己的节奏，善用支持资源，

你完全可以在职场和孕肚之间，走出一条从容的路。