广东
“咳嗽一声，屁股到小腿像过电一样疼；走路超过10分钟，腿就发软……”35岁的程序员小李被坐骨神经痛折磨了半年，连上下班都成了煎熬。这种“牵一发而动全身”的疼痛，究竟藏着什么秘密？
坐骨神经是人体最长的神经，从腰部出发，经臀部、大腿后侧、小腿外侧延伸到足部。当它被压迫或损伤（如腰椎间盘突出、梨状肌综合征），就会引发从腰到脚的放射性疼痛，俗称“坐骨神经痛”。我国坐骨神经痛发病率约1%-5%，20-50岁青壮年高发，与久坐、弯腰劳作密切相关。
五大症状，你的神经在“报警”
放射性疼痛：从腰部或臀部开始，沿大腿后侧、小腿外侧“窜”到足部，像被电击或刀割。
麻木感：小腿和足部像“戴了手套”，对温度、触觉不敏感，走路时容易踩空。
肌肉无力：抬脚困难、走路不稳，严重时无法站立，上楼梯需扶墙。
感觉异常：皮肤有蚂蚁爬、针刺感，或对冷热刺激反应迟钝。
反射减弱：敲击膝盖下方（膝反射）或跟腱（跟腱反射）时，反应变弱或消失。
谁在“伤害”坐骨神经？
腰椎间盘突出：椎间盘退变或外伤导致髓核突出，压迫神经根，占坐骨神经痛病因的60%以上。
梨状肌综合征：臀部梨状肌紧张或痉挛，“卡住”坐骨神经，常见于久坐、运动员。
外伤与感染：腰部骨折、臀部注射不当或带状疱疹病毒感染，可能直接损伤神经。
肿瘤与代谢病：腰椎肿瘤、糖尿病神经病变等，虽少见但需警惕。
预防胜于治疗
避免久坐：每坐1小时起身活动5分钟，做腰部拉伸。
正确姿势：搬重物时先蹲下，用腿部力量抬起，避免弯腰。
控制体重：超重会增加腰椎负担，每减轻5公斤，腰椎压力减少20%。
坐骨神经痛虽常见，但盲目忍痛或乱按摩可能加重病情。从调整姿势、适度运动到及时就医，科学管理是关键。如果疼痛持续不缓解，或伴随下肢无力、大小便异常，请立即就医，避免延误治疗！
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