脚麻不是小毛病，专家教你守护“足下健康”

脚麻、踩棉花似的不舒服，别当成普通老毛病！糖尿病足作为糖尿病的严重并发症，早期信号特别容易被忽视，一个小小的伤口就可能酿成截肢的风险。

崇明有位70多岁的糖友因忽视双脚“踩棉花样”麻木感、挑破洗脚烫伤的水泡并自行消毒，最终导致大面积溃烂、足趾坏疽，留下了惨痛的教训！

本期《健康加油站》，特别邀请上海市同济医院内分泌代谢科、糖尿病足病中心副主任医师，医学博士刘光辉做客节目，聚焦糖尿病足防治的核心问题，带来满满实用干货！

专家介绍

刘光辉，上海市同济医院内分泌代谢科、上海市同济医院糖尿病足病中心副主任医师，医学博士。目前为上海康复医学会糖尿病康复专委会副主任委员、中国抗癌协会肿瘤内分泌专业委员会委员、中国医师协会健康传播工作委员会委员、上海医学会互联网医疗专科分会青年委员、上海医学会糖尿病专委会神经病变学组委员、中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会上海分联盟委员。

提前学！这些护脚要点记好

糖尿病足就像一位潜伏的 “破坏者”，悄悄损伤足部神经与血管，一旦发作可能导致溃疡、感染，严重时甚至面临截肢风险。

怎么分清：是“衰老腿脚不适”还是“糖尿病足信号”？

糖尿病足引起的不适，大多是两只脚同时出现，麻木、刺痛感会越来越重，晚上躺着的时候更明显；衰老带来的腿脚不适，一般是单侧明显，或者游走性的，歇一会儿就能缓解。

出现这些情况要赶紧重视：脚麻、踩棉花感、对冷热不敏感；如果伤口不容易愈合、皮肤开裂、指甲变厚，就已经是病变信号了，糖友先别大意，要优先排查血糖问题。

每天5分钟，“足部自查五步曲”护好脚

1.看：看看脚背、脚底、脚趾缝，有没有伤口、红肿，皮肤有没有发白、发紫、发黑，有没有开裂、指甲异常。

2.摸：摸摸脚的温度，太烫可能是感染了，太凉可能是供血不好，再找找有没有压着疼的地方、硬茧。

3.按：轻轻按一下指甲盖，松开后要是超过 2 秒才变红，说明供血差。

4.感：感觉一下有没有脚麻、刺痛，或者像有小虫子爬的感觉。

5.查：穿鞋前看看鞋里有没有小石子之类的异物。

重要提醒：要是发现有伤口溃疡、脚发黑、莫名肿胀，一定要马上就医。

这些坑别踩！避开风险更安心

鞋子不合脚最危险！太紧、太松，或者鞋里缝线硬、穿高跟鞋，都容易伤脚，穿鞋一定要穿棉袜。

千万别用热水袋、电热毯直接捂脚！糖友对温度不敏感，很容易烫伤，穿厚点的宽松袜子、调室温保暖更安全。

足癣 （脚气） 、不正确剪趾甲（剪太深引发甲沟炎）、视力不佳导致足部误伤、独居缺乏监督 ，这些情况都可能诱发糖尿病足 。

别觉得 “ 脚不疼不痒就没事 ” ！神经病变会让疼痛 “ 警卫 ” 下岗，小伤口自行处理可能引发混合感染、骨髓炎，甚至危及生命。

日常护理：吃和动都有讲究

饮食：记住 “ 先吃蔬菜再吃蛋白最后吃主食 ” 的黄金顺序，能延缓碳水吸收、平稳餐后血糖，老年糖友只需将食物做得软烂即可。

运动：优选快走、 太极、 游泳，避免跑步跳跃，需穿合脚缓冲运动鞋+ 吸汗棉袜，运动前查鞋内异物，运动后必做足部自查。

缓解麻木：如果脚有轻度麻木，可通过踝泵练习（每小时 5-10 分钟）、 37℃ 温水泡脚（不超过10 分钟）、或者从小腿向大腿轻柔按摩改善。

严禁暴力按摩、非专业修脚、艾灸烤火。

伤口别自己处理！专业治疗才靠谱

糖尿病足的伤口可不是涂个药就能好的，必须让专科医生处理。清理坏死组织、精准用抗生素、给伤口减压、打通堵塞的血管，还要用专业敷料促进愈合。自己瞎处理，只会越弄越糟。

播出时间

《健康加油站》

节目播出时间

首播：每周四7:30

重播：每周四17:00、每周六11:30

收听方式

崇明区广播电视台综合广播（FM88.7/102.5）/上海崇明微信音频专区/阿基米德App

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守住足下健康，

才能拥有“世界那么大，想出去看看”的自由～

记者：程雪

编辑：焦倩倩

责编：李琳、焦倩倩

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