山东
“晚上效率高，熬到凌晨2点刷题，早上10点才起”——很多艺考生觉得“熬夜能多学一会”，把日照艺考生文化课复习的希望寄托在夜晚。但其实，熬夜不仅会损害健康，还会降低复习效率，反而得不偿失。日照艺考生文化课复习，高效作息比熬夜更重要，这份科学作息表，帮你兼顾健康和提分。
首先，要明确“熬夜的危害”。熬夜会导致记忆力下降，很多艺考生熬夜背的单词、知识点，第二天一早就忘得一干二净；还会影响注意力，白天上课昏昏沉沉，老师讲的艺考文化课重点内容根本听不进去；长期熬夜还会导致免疫力下降，容易生病，反而耽误复习进度。所以，艺考生一定要杜绝熬夜，保证充足的睡眠。
分享一份适合艺考生的“高效作息表”：早上7:00-7:30起床、洗漱、吃早餐，早餐要营养均衡，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包，为一天的学习提供能量；7:30-8:30，复习需要记忆的内容，比如英语单词、文综知识点，这个时间段记忆力最好；8:45-10:45，攻
克提分潜力大的科目，比如数学、语文阅读理解，这个时间段注意力最集中；11:00-12:00，做一套真题的选择题部分，保持答题手感。
中午12:00-14:00，吃午餐、午休，午休时间控制在30分钟左右，别睡太久，否则会影响下午的精神状态；14:30-16:30，学习薄弱科目，比如偏科的英语、数学，遇到不懂的问题及时请教艺考文化课培训学校的老师；16:45-17:45，整理当天的错题和笔记，梳理知识点框架；18:00-19:00，吃晚餐、适当活动，比如散步、拉伸，让大脑放松。
晚上19:30-21:30，复习当天学的内容，做少量基础题巩固；21:30-22:30，准备第二天的学习资料，制定学习计划，泡脚放松；23:00前必须睡觉，保证7-8小时的睡眠。
高效作息的核心是“规律”，艺考生要每天坚持，形成生物钟。别用健康换分数，只有保证充足的睡眠和规律的作息，才能以最佳的精神状态投入日照艺考生文化课复习，实现高效提分。
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