研究发现良好生活习惯能令大脑更年轻

参考消息网12月17日报道 据美国《科学日报》网站12月15日报道，机器学习核磁共振分析显示，积极的生活习惯可显著减缓大脑衰老，即便是患有慢性疼痛的人群也不例外。一个人的行为越健康，其大脑就越年轻，越有韧性。

你的出生证明可能显示你今年65岁，但你的大脑功能可能比实际年龄年轻10岁，也可能比实际年龄老10岁，这取决于你在日常生活中的经历和习惯。

美国佛罗里达大学的一个研究小组报告称，乐观、有规律的高质量睡眠、牢固的社会关系和类似积极影响，跟更健康的大脑状况密切相关。其研究结果表明，生活方式的选择和压力管理可以显著影响大脑衰老的速度，即使是那些患有慢性疼痛的人也不例外。

佛罗里达大学临床与健康心理学研究副教授、该研究的负责人之一贾里德·坦纳说：“这些都是人们在某种程度上可以控制的事情。你可以学习如何以不同方式处理压力。睡眠不好是可以治疗的。乐观是可以练习的。”

这项研究追踪了128名中老年人，其中大多数人患有与膝骨关节炎相关或与该疾病风险相关的慢性肌肉骨骼疼痛。在两年的时间里，研究人员使用经机器学习模型处理的核磁共振扫描来估算每名参与者的“大脑年龄”，并将之与他们的实际年龄进行比较。两者间的差异被称为大脑年龄差，提供了一项衡量全脑健康的指标。

生活中的某些困难，包括慢性疼痛、收入较低、受教育程度有限和社会处境不利，均与大脑衰老相关，不过这些关联会随着时间推移而减弱。同时，恢复性睡眠、健康的体重、有效压力管理、避免吸烟及维持积极正面关系等保护性行为，与大脑年轻有着较强、较持久的联系。

在研究开始时，报告保护性因素最多的参与者的大脑看起来比实际年龄年轻8岁，在之后两年的随访中，其大脑衰老速度依然较慢。

佛罗里达大学物理医学和康复学副教授、该报告的资深作者金伯利·西比耶博士说：“在我们的研究中，这一信息具有一致性，有益健康的行为不仅与疼痛减轻和更好的身体机能相关，且似乎还在以一种有意义的附加方式促进健康。”

西比耶、坦纳以及佛罗里达大学和其他机构的合作者在英国《大脑通讯》杂志上发表了他们的研究成果。

多年来，研究人员已经证实，衰老的大脑更容易出现认知能力下降，罹患痴呆症和阿尔茨海默病。早期研究通常会对孤立的大脑区域进行检查，但疼痛、压力和重大生活事件往往会影响广泛的脑神经网络。大脑年龄差，也就是一个人的实际年龄与大脑图像显示年龄之间的差异，提供了一个单项测量标准，能够反映出这些更广泛的影响。

虽然这项研究的主要对象为慢性疼痛人群，但报告的作者们指出，减轻压力、加强社会支持及保持健康的睡眠模式等习惯，对各类人群的大脑抗衰老均有好处。

西比耶说：“实际上，每一个额外的健康促进因素都有神经生物学方面的解释。越来越多的证据表明，生活方式虽不是药物，却胜似药物。我们的研究结果也支持这一观点。”（编译/文怡）