自律就是不要胡思乱想，专注于眼前的事物

人生关键词：自由、精进、分享

悦目的自律，当属健身；护持身心的自律，莫过于早睡；涵养气质的自律，首推读书。

Hi，我是鹤凌云歌~＇

今天是践行《用一年时间重生》计划的第104天：2025.12.16；星期二

《用一年时间重生》按以下板块进行复盘：

今日必做三件事：

[玫瑰]【今日阅读碎片】第五本《自愈的概率》放松反应

[太阳]金句：冥想的确可以塑造大脑

[太阳]感想：今天同事在我办公室聊天，说昨天被领导训了几次，在领导办公室痛哭流涕。

我当然也有这样的经历，所以两个人都忍不住含着眼泪。

对于她的痛苦，我当然能感同身受。

俗话说伴君如伴虎，老虎天天要发威。

但是我不能被这种情绪控制，悲伤和压力只会拖垮我的身体。

我学习了正念，学习了冥想。

现在我正在学习运用。

最近长胖了，我以为是脸肿了。

我发觉我吃饭时，在求量，我没有关注食物的味道，我根本不知道我吃的食物味道如何，因为我的思绪没有在当下。

所以今天中午，我放慢了吃饭的速度，我细细品尝着每一口食物的味道。

我在休息时，我学习关注呼吸，每一次呼吸都要数到10，有时会觉到很累。

但是每当我的思绪跑到别处，我及时收回来，想太多，其实对生活并没有益处也没有什么改变，如果有改变那也只是因为想得多变得更不好。

通过关注呼吸法，近期我竟然没有做梦，睡眠很好。

我也感受到了内心的平静。

[玫瑰]【今日小确幸】

生活又重新开始了，早上6.30醒来，准备早餐、运动；中午吃了饭就睡下了，竟然在1.15醒来，继续完成中午的运动课程。

一切刚刚好。

喜欢睡眠充足后心的平静与安宁。

[玫瑰]【今日小结】

[太阳]核心事件：现在无特殊事情，我到点就下班回家了。

终于要回归家庭了。

今天回家陪家人喝酒，洗碗、拖地，聊天时顺便把银耳剪碎了，用罐装上方便取用！

[太阳]收获：有了更多属于自己的时间。

可以运动、可以早早休息，可以分担家务、陪伴家人。

[太阳]明天计划：去乡村走走。接触大自然，散散心。跟自己买新的小裤裤！

[玫瑰][今日运动]今天运动很棒

一.晨间运动（20分钟）

1.健腹轮计划40个：✓

2.俯卧撑计划5个：✓

3.帕梅拉腹肌杀手10分钟：✓

二. 午间运动（60分钟）

1.高抬腿传球10分钟：✓

2.美背集训15分钟：✓

3.美丽芭蕾经典天鹅臂训练15分钟：✓

4. 仰卧抬腿300个：✓

三. 晚间运动（19分钟）

1. 全身塑形：✓

好了，这就是今天的复盘~

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]专注自我提升，将精力悉数倾注于进阶之路！以自律为墨、执信念为笔，书写独属于自己的蜕变华章！