如果你想戒烟，建议看看这本书，15年老烟枪亲测有用！

作为一杆烟龄15年的老烟枪，自从我上个月开始决定戒烟之后，到现在已经将近四十天了。这期间除了有一次实在是没有忍住诱惑，接了朋友递过来的一支烟之外，我再也没有抽过其他任何一支烟。

而现在，我对吸烟已经没有太大的渴望，甚至在闻到烟味的时候还会觉得不舒服。当然，我偶尔还是会想念抽烟的感觉。这说明我的心理烟瘾还没有彻底消除，还存在复吸的风险。

所以，我仍旧不敢掉以轻心，每次那种怀念抽烟的念头一冒出来，我就会重新打开那本帮助我戒烟的书——《这书能让你戒烟》——来帮助自己坚定戒烟的想法。

在我刚开始戒烟的时候，除了通过吃零食、喝水、做运动等方法对抗烟瘾之外，《这书能让你戒烟》也帮了我的大忙。因为我发现，烟瘾上来的时候，我只要看看这本书，就能从书中吸取力量来对抗烟瘾。

很多朋友可能会说，你小子吹牛×吧？看看书就能抵抗烟瘾？那为什么还有这么多人因戒不了烟而痛苦？

还有的朋友可能会说，这简直是胡说八道，那本书我早就看过了，通篇叽叽歪歪，就说戒烟很简单，但就是不告诉你该怎么戒烟，看了根本没啥球用。

别急，且听我慢慢道来。

首先来说说为什么这本书能够帮助我抵抗烟瘾。与传统的戒烟书籍不同，这本书里并没有介绍什么具体的戒烟方法，而是从根本上解析了烟瘾的心理机制。

它彻底戳破了吸烟是一种享受或者慰藉的幻觉。吸烟者总是认为吸烟能够使人放松等。但其实如果你不吸烟，你反而会更加放松。正是因为尼古丁会使人上瘾的特性，使得我们的身体在得不到尼古丁刺激的时候，会变得紧张、空虚。直到再次点燃一支烟，身体得到了尼古丁的刺激，这种紧张和空虚的感觉才会消失，让我们误以为吸烟能使人放松。

但如果没有紧张，又哪来的放松？

所以，抽烟本质上是先制造紧张（尼古丁得不到补充的时候人会下意识地觉得紧张），然后再通过抽烟去缓解紧张（尼古丁得到补充之后，人才会放松下来）。

为什么吃完一顿饭之后，不吸烟的人可以直接放松下来，而吸烟者却需要点起一支烟才能让自己“放松”？

很多吸烟者都认为吸烟是一种享受，戒烟就意味着要牺牲、要放弃自己享受的权利。在这种心理下，人会产生一种被剥夺感，需要长期消耗意志力来抵御这种被剥夺的感觉。

这本书通过反复论证，就是为了使读者确信：戒烟不是牺牲，也不是放弃享受，而是让自己不再成为一个被烟瘾所控制的奴隶。

当戒烟被视为一场值得庆祝的“逃离”而非痛苦的“牺牲和放弃”时，之前的心理阻力就变成了戒烟的动力，成为我们抵抗烟瘾的积极力量。

至于很多看过这本书的朋友说这本书没什么用，看了也相当于白看，那是因为他在看这本书的时候，仍带着自己的主观意识，不能够全盘地去接受书中的观点。

这原本是一个优点，说明这些读者朋友们非常理性、有独立思考的意识。我在看其他书籍的时候，也会带着自己的思考，有着自己的判断，很少会无脑地认同书中的所有观点。

但这本书不同，我看这本书的目的就是为了戒烟，而且作者也在开篇的时候反复强调，一定要严格遵照书中的指示。所以我抱着试一试的心态，在阅读时尽量清空自己的大脑，试着去全盘接受作者的观点。结果就是，这本书确实对我的戒烟计划产生了帮助。

说得直白点，这本书洋洋洒洒大几万字，就是为了给我们洗脑。因为在此之前，我们已经被社会给洗了脑，所以我们才会有“吸烟能够使人放松，吸烟是一种享受”等错误的看法。

而作者的目的，就是重新再给我们洗一次脑，把之前长在我们脑海中的、根深蒂固的错误观念给纠正过来。既然是洗脑，那我们就不能有太多自己的看法。如果我们抱着怀疑、挑刺或者浅尝辄止的心态去阅读，其效果将大打折扣，从而让人产生“这本书看了也白看”的想法。

而这也算是这本书的缺点所在吧。毕竟每个人都是一个独立的个体，都有自己的想法和判断，这本书中那些充满自信、不容置疑的断言式文字，也有可能让一部分喜欢独立思考的朋友感到被说教，从而产生心理上的抵触，影响对书本内容的吸收。

总而言之，这本书对我产生了帮助，而我希望你也可以去试一试。不奢望只靠这本书就能使我们戒烟成功，只要它能帮到我们哪怕一丁点，那这本书就不算白读。